睡觉鼾声如雷,有哪些可以改善打鼾的方法?

发布网友 发布时间：2022-04-30 05:12

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热心网友 时间：2023-10-15 16:24

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。如果睡觉打呼噜的人是比较肥胖的，那么最好进行减肥，将体重降下去。主要是由于大部分睡觉打呼噜的人都有超重、肥胖的现象，倘若这个问题不解决，那么打呼噜的问题也会消除不了。

在干燥的卧室中睡觉，有可能会诱发鼻塞。鼻腔中的粘稠分泌物是导致打鼾的罪魁祸首，每日保证摄入2500~3000ml白开水，或者在寝室放一台加湿器，可以使鼻腔保持通畅，不至于堵塞造成打鼾的发生。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。

避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉松弛，堵住呼吸道。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

如果枕头长期不清洗，枕头上面的尘螨、头屑等都是潜在的过敏源，这些过敏原可能会持续刺激人体呼吸道，加重打鼾症状。因此，想要减轻打鼾的症状，最好经常换洗枕套，并将枕头放在太阳底下暴晒杀菌。白天不要过度劳累，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。

热心网友 时间：2023-10-15 16:25

可以通过无创是呼吸机来进行治疗。白天适当的进行户外的运动和锻炼，增强体质，在睡觉的时候起左侧卧位，避免平卧位，避免抽烟喝酒，保持情绪的稳定等。

热心网友 时间：2023-10-15 16:25

平时生活中不要特别的劳累，如果特别劳累的话肯定是会打呼噜的，而且在呼吸的时候尽量去用鼻子呼吸，多去吃一些维生素或者是蛋白质，在睡觉的时候尽量选择侧卧，不要选择平躺，或者是可以通过药物的方式进行改善。

热心网友 时间：2023-10-15 16:26

可以去减肥，控制自己的体重，而且要适量的进行运动，不要让自己太过劳累了，睡觉要保证一个好的姿势，尽量侧着睡，要戒烟戒酒，也可以使用一些辅助的工具去改善。

热心网友 时间：2023-10-15 16:26

一定要注意睡觉的姿势，选择合适的睡姿进行睡觉，多吃一些对身体有益的食物，如果情况非常严重的话，一定要去医院介绍检查，一定要注意自己身体的情况，可以选择不要枕头，也可以起到很好的效果。

热心网友 时间：2023-10-15 16:24

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。如果睡觉打呼噜的人是比较肥胖的，那么最好进行减肥，将体重降下去。主要是由于大部分睡觉打呼噜的人都有超重、肥胖的现象，倘若这个问题不解决，那么打呼噜的问题也会消除不了。

在干燥的卧室中睡觉，有可能会诱发鼻塞。鼻腔中的粘稠分泌物是导致打鼾的罪魁祸首，每日保证摄入2500~3000ml白开水，或者在寝室放一台加湿器，可以使鼻腔保持通畅，不至于堵塞造成打鼾的发生。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。

避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉松弛，堵住呼吸道。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

如果枕头长期不清洗，枕头上面的尘螨、头屑等都是潜在的过敏源，这些过敏原可能会持续刺激人体呼吸道，加重打鼾症状。因此，想要减轻打鼾的症状，最好经常换洗枕套，并将枕头放在太阳底下暴晒杀菌。白天不要过度劳累，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。

热心网友 时间：2023-10-15 16:25

可以通过无创是呼吸机来进行治疗。白天适当的进行户外的运动和锻炼，增强体质，在睡觉的时候起左侧卧位，避免平卧位，避免抽烟喝酒，保持情绪的稳定等。

热心网友 时间：2023-10-15 16:25

平时生活中不要特别的劳累，如果特别劳累的话肯定是会打呼噜的，而且在呼吸的时候尽量去用鼻子呼吸，多去吃一些维生素或者是蛋白质，在睡觉的时候尽量选择侧卧，不要选择平躺，或者是可以通过药物的方式进行改善。

热心网友 时间：2023-10-15 16:26

可以去减肥，控制自己的体重，而且要适量的进行运动，不要让自己太过劳累了，睡觉要保证一个好的姿势，尽量侧着睡，要戒烟戒酒，也可以使用一些辅助的工具去改善。

热心网友 时间：2023-10-15 16:26

一定要注意睡觉的姿势，选择合适的睡姿进行睡觉，多吃一些对身体有益的食物，如果情况非常严重的话，一定要去医院介绍检查，一定要注意自己身体的情况，可以选择不要枕头，也可以起到很好的效果。