备孕的时候应该补锌吗?还应该做什么?

发布网友 发布时间：2022-04-30 05:20

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热心网友 时间：2023-10-16 08:33

备孕的时候应该补锌吗？

可以补！

因为锌是*的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。

补锌可以补充剂补充，也可以多吃一些锌含量较高的食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海鲜类食物（尤其牡蛎）、坚果类（如腰果、板栗等）、豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐脑等）、奶酪等。

备孕的时候还应该做什么？

首先，纠正不良生活习惯。

在准备怀孕之前，要养成良好的生活习惯，一定要提前戒烟戒酒、避免熬夜，还要保证充足的睡眠。

其次，正规的婚前检查和孕前检查都有必要做。

特别是孕前检查，不仅能够了解家族性的健康情况，而且能够了解最近一段时间夫妻俩人的健康状况，为怀孕做准备；如果检查时发现有健康隐患，也方便就诊治疗，为更好的孕育打下基础。

然后，要重点补充两种营养素

备孕期，除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），体内叶酸充足有助预防胎儿“神经管畸形”，因而要从备孕期就开始改善体内叶酸状况，从孕前三个月就开始补充，每天400微克，早饭后半小时左右吃。

最后，保持营养均衡、养成良好的习惯和愉悦的心情

另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。

最重要的一点，要放松心情，太紧张也容易备孕几个月怀不上，就像很多备孕夫妻，要了几个月要不上，出去玩一趟怀上了，大部分就是这个原因。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。也祝早日好孕！

热心网友 时间：2023-10-16 08:33

备孕的时候。男方要戒烟戒酒。一点都不能沾。为了后代的健康。一点都不沾烟酒。女方。在备孕的时候一定要。营养搭配。多餐少食。吃的比较杂，一点。什么东西都可以吃？既要有营养，又可以补充自己的。营养成分。一遍以后胎儿在自己的体内营养充足。

热心网友 时间：2023-10-16 08:34

我个人感觉备孕的时候应该补点锌，最好还是补充一些叶酸，这样对孩子都有好处。

热心网友 时间：2023-10-16 08:34

备孕的时候应该补锌，补铁补钙，补叶酸，这些都是要补充的，只有营养均衡才能让宝宝健康的成长。

热心网友 时间：2023-10-16 08:35

应该补锌。还要补叶酸和维生素E。吃的饮食上也要清淡一些，要营养均衡合理搭配。

热心网友 时间：2023-10-16 08:33

备孕的时候应该补锌吗？

可以补！

因为锌是*的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。

补锌可以补充剂补充，也可以多吃一些锌含量较高的食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海鲜类食物（尤其牡蛎）、坚果类（如腰果、板栗等）、豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐脑等）、奶酪等。

备孕的时候还应该做什么？

首先，纠正不良生活习惯。

在准备怀孕之前，要养成良好的生活习惯，一定要提前戒烟戒酒、避免熬夜，还要保证充足的睡眠。

其次，正规的婚前检查和孕前检查都有必要做。

特别是孕前检查，不仅能够了解家族性的健康情况，而且能够了解最近一段时间夫妻俩人的健康状况，为怀孕做准备；如果检查时发现有健康隐患，也方便就诊治疗，为更好的孕育打下基础。

然后，要重点补充两种营养素

备孕期，除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），体内叶酸充足有助预防胎儿“神经管畸形”，因而要从备孕期就开始改善体内叶酸状况，从孕前三个月就开始补充，每天400微克，早饭后半小时左右吃。

最后，保持营养均衡、养成良好的习惯和愉悦的心情

另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。

最重要的一点，要放松心情，太紧张也容易备孕几个月怀不上，就像很多备孕夫妻，要了几个月要不上，出去玩一趟怀上了，大部分就是这个原因。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。也祝早日好孕！

热心网友 时间：2023-10-16 08:33

备孕的时候。男方要戒烟戒酒。一点都不能沾。为了后代的健康。一点都不沾烟酒。女方。在备孕的时候一定要。营养搭配。多餐少食。吃的比较杂，一点。什么东西都可以吃？既要有营养，又可以补充自己的。营养成分。一遍以后胎儿在自己的体内营养充足。

热心网友 时间：2023-10-16 08:34

我个人感觉备孕的时候应该补点锌，最好还是补充一些叶酸，这样对孩子都有好处。

热心网友 时间：2023-10-16 08:34

备孕的时候应该补锌，补铁补钙，补叶酸，这些都是要补充的，只有营养均衡才能让宝宝健康的成长。

热心网友 时间：2023-10-16 08:35

应该补锌。还要补叶酸和维生素E。吃的饮食上也要清淡一些，要营养均衡合理搭配。