健身后体重下降但体脂上升怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:38

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 12:12

需要增肌锻炼。
1、产生这种结果的原因是，不科学的锻炼，导致身体肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的武器，肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也下降了，再吃同样的食物，身体就容易发胖，所以脂肪就会慢慢多起来。
2、造成这种情况的运动锻炼，通常是只做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等等。尤其是超长时间的有氧运动，会大量分解肌肉。想要改善这种情况，应该停止有氧运动，改作力量训练，去增加身体的肌肉量，肌肉增多，身体消耗热量的能力又回来了，慢慢就不会让脂肪堆积起来了。推荐做大肌肉群的锻炼，比如深蹲、硬拉、卧推等等，负重量越大越好。

热心网友时间：2022-06-19 15:05

可以注意以下几点：
1、健身后身体机能运转太快
2、忌吃太油腻或油炸食品，会促进吸收油腻食品的吸收。
3、尽量以蔬菜和胆固醇低的优先吸收类蛋白质。

热心网友时间：2022-06-19 19:04

你的健身计划一定不适合你
造成反效果
建议赶紧找教练辅导
定制合适的计划
及时的改正过来
否则你这样继续
肯定会越来越严重的额