瑜伽能够起到很好的瘦身效果,什么最适合瘦身呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:42

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热心网友时间：2023-10-13 13:34

瑜伽确实能够起到很好的瘦身效果，但是论瘦身最好的运动应该是普拉提更胜一筹。在韩国，很多女孩子都会去练普拉提，并且她们每个星期都会坚持锻炼普拉提2-3次，在普拉提的塑造之下，韩国女生的身材各个都好得不得了。之所以普拉提会比瑜伽更适合瘦身，就是因为它能够锻炼到身体的核心肌肉群，提升核心的力量和稳定度。普拉提和健身房的一些力量型训练是有异曲同工之妙的，但是力量训练不太适合女生，会比较适合男生。

一、通过简单的器械，完成身体的锻炼

普拉提能够精准的作用到我们身体的核心肌肉群上去，通过小强度的运动，在课程上周而复始的循环重复几个动作，就能实现很好的效果。普拉提这项运动和瑜伽最大的区别就在于，普拉提是充分依靠器械才能完成的，而瑜伽自己在家拿个瑜伽垫就可以完成。在训练普拉提的时候大概需要用到4-5个专业器械，别看用到的器械不多，但却能在这些器械上做出几百个动作。普拉提一般都需要在专业教练的指导下进行，否则很容易造成损伤，并且也锻炼不到位，效果就会大打折扣。

二、知名女星也喜欢，普拉提运动很火

普拉提刚开始并不算是特别流行的一种运动，当很多明星开始锻炼普拉提的时候，大家才认识到了普拉提这项运动。像BLACKPINK组合的成员Roise、Jennie都是普拉提的爱好者，在她们的vlog视频中，经常能看到她们去练习普拉提。难怪Roise和Jennie的身材会这么好，这和普拉提的运动是有直接关系的。普拉提除了能够瘦身之外，还能调整体态，对于喜欢弯腰驼背的女生来说，这项运动有很大的好处。

虽然运动是瘦身很重要的方式，但控制饮食才是重中之重。无论是瑜伽还是普拉提，如果你平时大吃大喝的话，这些运动都成了无用功。

热心网友时间：2023-10-13 13:35

瑜伽能起到很好的瘦身效果，但是他反应不是很明显，需要长期以往的坚持，如果你想迅速的瘦身的话，建议可以选择帕梅拉，这种运动形式能够很好的锻炼全身，而且快速的消耗体内的脂肪。

热心网友时间：2023-10-13 13:35

跳绳最适合瘦身，跳绳可以通过短时间的剧烈运动帮助身体快速消耗能量，不受场地空间时间的*，跳绳半小时可以消耗热量400卡，而且还会燃烧大量脂肪，并且不会反弹。

热心网友时间：2023-10-13 13:36

游泳是最适合瘦身的，因为在游泳的过程中会带动全身的肌肉进行运动，所以就可以促进身体的脂肪消耗，就可以帮助减肥。

热心网友时间：2023-10-13 13:34

一、通过简单的器械，完成身体的锻炼

二、知名女星也喜欢，普拉提运动很火

虽然运动是瘦身很重要的方式，但控制饮食才是重中之重。无论是瑜伽还是普拉提，如果你平时大吃大喝的话，这些运动都成了无用功。

热心网友时间：2023-10-13 13:35

热心网友时间：2023-10-13 13:36

游泳是最适合瘦身的，因为在游泳的过程中会带动全身的肌肉进行运动，所以就可以促进身体的脂肪消耗，就可以帮助减肥。

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