怎样才可以快速瘦下来?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:56

共12个回答

热心网友时间：2022-06-03 14:49

这个应该是和遗传因素有关系，
还有就是吃东西有关系。减肥
应该是运动减肥为主，控制饮食为辅。
每天坚持一定量的运动，出大汗就可以
荤菜以鸡脯肉加鱼类这样的为主，
每天不能超过半斤。蔬菜轮流吃，
以叶类为主，每天一斤最好。
不要吃甜食，不要吃零食，尽量
不吃面食，不吃猪肉，少吃牛肉。

热心网友时间：2022-06-03 16:41

转呼啦圈减肚肚最有效
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!

热心网友时间：2022-06-03 18:49

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

热心网友时间：2022-06-03 23:55

快速减肥
很多MM都担心减肥瘦身就意味着和美味的
食物告别。其实不
是的，在嘴馋的时候，我们可以自己制作一些小零食来一饱口福。这些小零食不仅可以填饱肚子，更可以达到瘦身减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-04 02:53

每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．

热心网友时间：2022-06-04 06:07

要认清肥胖的原因，是遗传因素造成的？还是因为饮食结构不合理，心理压力过大，运动太少？只有认清根源才更有利于科学有效减肥。
02
要有坚定的信念，
一定要对自己有信心。战胜一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下来的。
03
三、合理的饮食搭配
节食能达到快速瘦下来的目的，但是容易反弹，而且长期节食对肠胃不好，加上身体营养达不到，就是瘦下来整个人的气色也不好。减肥是一长期的过程，不能一蹴而就。所以要安排合理的饮食结构，不要食用油腻高热量的食物。
04
四．坚持运动
运动减肥虽然是最安全的一个减肥方法，但是减肥周期比较长，很多人不能看到效果就放弃了。这是错误的做法，运动减肥贵在坚持。可以每天坚持饭后30分钟的散步，每周至少三次运动，每次不低于30分钟。
05
依靠外物辅助
饮食和运动减肥的周期过长，很多人坚持一段时间收效甚微，最后选择放弃这也是为什么减了很久减不下来的原因。想要快速减肥，一定程度上用外物辅助也不是不可能的，但是一定要谨慎选择。很多减肥产品添加有泻药，这样只能达到脱水不能减掉体内脂肪，很容易反弹。所以一定要选择纯天然无添加的产品，最好选择能够从源头把控产品质量的公司。除此之外还要认真看产品说明，配料表仔细去研究。身体健康乃头等大事，马虎不得！

热心网友时间：2022-06-04 09:39

多吃水果，多做运动，少吃油腻的食物，尤其是一些垃圾食品。少吃零食，要早起早睡，可以晨跑，晚饭后出去散步，多运动运动就好了~~

热心网友时间：2022-06-04 13:27

多运动
"爱尚网减肥论坛"让我学到了真正的减肥知识,
里面的2010年减肥排行榜让我找到了更好减肥药,

热心网友时间：2022-06-04 17:31

吃黑麦片代餐。就是不吃别的东西，一日三餐只吃黑麦片，用清水煮，很有饱腹感，粗纤维。觉得没味道就加一点豆腐乳拌着吃

热心网友时间：2022-06-04 21:53

每天早上跑步，跳广场舞等，运动强度要大些。

热心网友时间：2022-06-05 02:31

网上找一份适合自己的减肥食谱加适当运动，主要是能坚持

热心网友时间：2022-06-05 07:25

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。