我最近睡眠不好，也不想睡觉，没有深度睡眠的时候！是怎么回事？大师解答
发布网友
发布时间：2022-04-30 05:59
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-18 22:13
或许你自己平时并不觉得有压力，可一到夜深人静，该睡觉的时候，压力就从你大脑皮层深处一点点渗透出来。导致你身体疲惫，但脑细胞仍旧活跃，处在工作的戒备状态，越想睡反而越睡不着，导致心情更加烦躁。
你所要做的，就是找到能使自己放松的方法。
下面有几个放松心情好方法：
1、 沐浴时唱歌—洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很即的放松，使心情愉快。
2、 想象—把思绪集中在所想象的事物上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、 按摩—紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4、 呼吸—进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
我自己如果睡不着，从来不强求，而是干脆爬起来，到书柜翻翻书，找一些故事性不强的书，（也就是散文、随笔、杂文之类的），故事性太强的（如小说），只会使人更加兴奋。
看书的同时，给自己温一杯纯牛奶。
或者，到浴室打点热水泡脚，打开柔和的纯音乐，可以是有名音乐家的，也可以是不知名的，放松同时，提高自己的音乐素养。
下面是一些网友推荐的柔和好听、有助放松的钢琴曲目：
秋日私语
致爱丽丝
遗失的美好 钢琴曲
神秘花园 钢琴曲
情人的眼泪
爱尔兰摇篮曲 . 午后的旅行 寂寞的人 睡美人圆舞曲
绿色花园 只此一生 . 美妙的爱情 安妮的歌
第40号交响曲 紫蝴蝶 . 森林之月 水瓶座Aquarius
海之女神 绿钢琴 欢乐之歌 海之女神
万种柔情 天堂之门 . 小星星变奏曲 妖精之森
海边的奥狄丽娜 匈牙利舞曲第五号 马太受难曲 . G大调弦乐小夜曲
G大调第13号小夜曲 昔日情怀 野鸟情歌 . 乒乓之恋
. 托卡塔曲 希望之翼 . 夜的精灵 费加罗的婚礼序曲
希望能帮到你。
热心网友
时间：2023-10-18 22:14
热心网友
时间：2023-10-18 22:13
或许你自己平时并不觉得有压力，可一到夜深人静，该睡觉的时候，压力就从你大脑皮层深处一点点渗透出来。导致你身体疲惫，但脑细胞仍旧活跃，处在工作的戒备状态，越想睡反而越睡不着，导致心情更加烦躁。
你所要做的，就是找到能使自己放松的方法。
下面有几个放松心情好方法：
1、 沐浴时唱歌—洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很即的放松，使心情愉快。
2、 想象—把思绪集中在所想象的事物上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、 按摩—紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4、 呼吸—进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
我自己如果睡不着，从来不强求，而是干脆爬起来，到书柜翻翻书，找一些故事性不强的书，（也就是散文、随笔、杂文之类的），故事性太强的（如小说），只会使人更加兴奋。
看书的同时，给自己温一杯纯牛奶。
或者，到浴室打点热水泡脚，打开柔和的纯音乐，可以是有名音乐家的，也可以是不知名的，放松同时，提高自己的音乐素养。
下面是一些网友推荐的柔和好听、有助放松的钢琴曲目：
秋日私语
致爱丽丝
遗失的美好 钢琴曲
神秘花园 钢琴曲
情人的眼泪
爱尔兰摇篮曲 . 午后的旅行 寂寞的人 睡美人圆舞曲
绿色花园 只此一生 . 美妙的爱情 安妮的歌
第40号交响曲 紫蝴蝶 . 森林之月 水瓶座Aquarius
海之女神 绿钢琴 欢乐之歌 海之女神
万种柔情 天堂之门 . 小星星变奏曲 妖精之森
海边的奥狄丽娜 匈牙利舞曲第五号 马太受难曲 . G大调弦乐小夜曲
G大调第13号小夜曲 昔日情怀 野鸟情歌 . 乒乓之恋
. 托卡塔曲 希望之翼 . 夜的精灵 费加罗的婚礼序曲
希望能帮到你。
热心网友
时间：2023-10-18 22:14
