体育考试立定考跳远有什么技巧?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:57

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:59

先说鞋子，鞋子要平底的，薄底的，而且鞋底的抓地力要好，要合脚，不能松也不能滑。
再说技巧，体育运动的成绩跟自己的身体条件有关，有些人身体素质出色，他的表现就会很好，但不是绝对的，有些人后天经过锻炼，也是可以做的很好，立定跳远的话，首先是个蓄力的过程，腰部和小腿力量最重要，因此跳出去之前，这两个部位一定要保持最大的力量，肌肉一定要绷紧，发力点在你双脚的脚尖，双臂的摆动一定要最大，靠双臂的力量和幅度带动你向前，双脚在空中一定要尽力的向前找着地点，空中你的腰部一定要舒展开，成弓状，然后在收紧落地，切记，在空中的时候不要总想着头朝下朝前，以免落地太快，影响成绩

热心网友时间：2022-06-27 22:17

两脚分立，稍宽于肩膀的距离，脚尖稍稍向内扣一些，前脚掌站立，脚跟抬起。小腿用力，感觉小腿上的肌肉胀起，两腿微微弯曲’重心稍稍前倾。两手臂在身体两侧上下摆动，身体随手臂摆动起伏，同时下半身也要配合上半身的律动。在手臂摆到体后最大距离时，身体呈半蹲状态，感觉到下肢受力时，手臂向前摆出同时，下肢用力向前、向上跳出。着地后要将身体向前倾，避免造成后仰坐地。本人专业体育生。全部手打。下周你可以在田径场上试一试，有什么不懂的再来问我。本人中学时代立定跳远2米80.希望能够帮到你。你要确实感觉到腿、手臂都用上力气了，好多女生根本不知道哪里用力气。追问关于穿鞋我觉得回力鞋是不是会好点不会太丑也防滑，但是基本上是厚底的回力，能穿吗

追答你知道飞跃这个牌子吗？很有弹性的。好像就是回力。

热心网友时间：2022-06-27 23:52

哪有那么多注意的。跳的时候重心脚尖，跳的时候身体要有跃起的感觉，鞋子选择有弹性的