瘦人吃什么可以长胖

美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手,随便一种月饼的热量都高到吓人,但对我们瘦人来说就是很友好的,有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,效果简直炸裂。建议:月饼虽好,但也不要当主食,心肠胃负担不了太...

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，...

1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...

6. 果汁：果汁含有较高的糖分和热量，是增重饮食中的一个好选择。对于想要增重的人来说，可以选择果汁作为日常饮品。7. 爆米花：爆米花是一种热量密集型食品，其热量远高于其他食物。适量食用爆米花，可以在不增加太多饱腹感的同时，增加热量摄入。8. 夜宵：传统说法“马不吃夜草不肥”，对人来说...

大家在日常可以适当的食用一些山楂,山楂属于酸性食物的一种,可以有效地促进自身的消化腺分泌消化酶,提高自身的肠道消化吸收能力。 2、瘦人长胖小妙方-规律饮食 身材瘦小的朋友要想达到一个增肥的效果,也一定要养成一个规律饮食的好习惯,千万不要暴饮暴食,同时也千万不要节制饮食。尽量多吃一些有营养价值的食物,...

太瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

也可以直接做成沙拉，蔬菜不要放得太多。写在最后的：瘦人的个人体质本身就很弱，如果每天再随便吃喝，肠胃功能会越来越差。需要在饮食上做出一些调整：多喝小米粥和热牛奶，还要多吃蛋炒饭和鸡胸肉。当肠胃消化吸收能力增强后，碳水和蛋白质的营养才能被真正吸收，这样才会长肉变胖。

一、蛋白质的摄入 瘦人增肥的关键在于增加肌肉质量，而肌肉的生长和修复离不开蛋白质。因此，增肥过程中应适当提高蛋白质的摄入量。可以选择瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。二、健康脂肪的摄入 除了蛋白质，健康脂肪也是增肥过程中必不可少的营养素。适量的脂肪可以增加饱腹感，并帮助人体...

1. 瘦人如何通过饮食增加体重 想要增肥的瘦人应该摄入富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和乳制品等。同时，多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食、土豆等，这些食物有利于矿物质的吸收和利用，促进肌肉和脂肪的生长。此外，身体的长胖需要脂肪的补充，因此，瘦人也应该摄入一定量的...