想减肥15斤，要怎么减啊？

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:23

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热心网友 时间：2023-10-04 10:48

从早餐说起，起床后喝400毫升的凉白开，促进胃部蠕动，吃一个苹果。之后再进行早餐。此时由于吃了水果的缘故应该不会很饿，早餐饭量由此可被控制，只要无饥饿感即可停止。
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上班期间如果有饥饿感，可吃一个苹果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。如果毅力够大可什么不吃，静静坐着休息会，饥饿感过去即可没事。我认为胖的人是因为吃太多把胃撑开了，所以饭量极大。而此种办法是慢慢的缩小胃口，用水果或者水代替主食，减少增肥的可能
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在办公室里，不忙的时候可以做热身运，转动脖子，下腰，伸展双臂，做深蹲50，分两组。前后踢腿各25次，双手撑墙壁，像做俯卧撑一样手臂用力，将身体撑离墙面50次。
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中午回来正常吃饭，减肥期间最好以菜和汤为主。面食中午可适量吃，不能不吃主食，晚饭不吃主食。由于中午可能会有饥饿感，此时我们可能会想大吃特吃，这时请注意，中国家庭饮食炒菜多油，面前要放一碗水，饭菜在入口前要过水把油涮掉，不停的换水，直到午餐结束。午餐吃到7成饱就立马停止，不可再吃。
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晚餐可吃可不吃，不吃的话一定要吃点果蔬，例如苹果，番茄，黄瓜等，不可太多。喝点牛奶也可以，但减肥期间不能喝饮料果汁。
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晚餐一般为六点左右吃，餐后一个半小时至两小时可适当做些有氧运动。如踢毽子，或者跑步机，如果没有器械，可以快步走上半小时。
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睡觉前不能再吃任何东西。
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这种办法和单纯的水果减肥以及节食不同，既不*你的吃饭权利，可以吃各种你想吃的饭菜也无需大量运动，只要你坚持，控制好，熬过开始的两天，以后就会形成习惯。无损健康还可以防止便秘。一个月轻松15斤不成问题。都说200斤瘦到150斤容易。150瘦到120难，真的如此么？不信你们试试我的这种办法吧
END
注意事项
减肥期间所有的炒菜必须在入口前在水里涮一遍
不能喝果汁饮料
饮食要慢慢吃，肚子还平平的但不饿了就立即停止

热心网友 时间：2023-10-04 10:49

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥

热心网友 时间：2023-10-04 10:49

这个疗法我没有用过 不过中药古疗听起来还不错 可以试试 我是用食谱加中药胶囊瘦下来的 效果超级好~

热心网友 时间：2023-10-04 10:50

每天练瑜伽半个小时以上，外加一套艾芘基妮的瘦身衣，通过运动与衣服的双重结合，很快就能瘦下来的，我就是用这种办法瘦下来的，效果杠杠的。