如何在12天内减掉13-15斤？

第十二,清理你的橱柜 如果冰激凌和薯条继续呆在你的冰箱里,那么减肥的过程就会变得艰难,清理你的高卡路里食物,然后多出去散散步。 第十三,慢慢减肥 如果你的减肥程序没有你想象的那么快,不要气馁,减肥是需要时间的。专家建议,设定一个减肥目标,如一星期减掉一磅。如果把期望值定得太高,当达不到时,你会放弃。记...

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐...

首先要多运动，慢跑快走都可以，最重要的是坚持。饮食习惯要注意，少吃或不吃油炸食品，膨化食品，高热量的食物。早上起来喝一杯温水，吃饭前先喝汤，这样可以增加饱腹感，主食就吃的少了。合理膳食，最好制定一个食谱。晚上八点以后尽量不要吃东西，否则会不消化，长肉肉。不建议喝那些减肥药之类的，...

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度). 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练...

想要减肥 建议您可以控制主食的摄入量 特别是减少淀粉类的摄入 可以多吃水果蔬菜 配合适当的体育运动 建议做仰卧起坐 跑步之类的运动 或者说你也可去学学（廋身心得稼，瑾红）怎么样做到减肥的

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。2、走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力...

六天瘦了6，7斤吧 我没有运动哦 你还运动那么久呢 所以 20斤我不敢保证 不过15斤肯定没问题！！！你要坚持哦~~~加油！！！要相信自己！！！千万不能半途而废。。吃得少往往会因为坚持不了暴饮暴食 我就是的 555 减了那么多后来暴了点 你要坚持住啊~~~！！！

跳绳 早上游泳一个小时 晚饭吃水果 不吃高热量的东西 睡眠正常

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）期限：7～10天 效果：减7～15斤 方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）期限：7～10天 效果：减7～10斤 方案三：素食+运动（5小时以上）期限：10～15天 效果：减5～10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef...

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不...