增大臂力要举重的话要举重多久？
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发布时间：2022-04-20 10:09
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热心网友
时间：2024-02-24 23:49
举重方面有举哑铃、举单杠等，每天坚持10到20分钟时间，可以锻炼手臂力量。手臂的训练有拉单杠、背重物、扩胸运动等，只要牵扯到手臂的肌肉，都有锻炼手臂力量的效果。
在注意锻炼的时候一定要有度，不可以因为增加肌肉而过度盲目训练，造成肌肉损伤。
