我想心理咨询，该去哪里找？
发布网友
发布时间：2022-04-20 10:09
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-07 12:16
其实，之所以会在连续不断地做了很多咨询后出现对生活失去动力的状态，不是你咨询没有效果，而更多是因为你通过不断地咨询越来越清晰地觉察到了自己的很多欠缺，不足，需要改变、成长的地方，但你又因为咨询的时长过短，也就是没有持续坚持在一个咨询师那里接受相对长期的咨询，这就不能使你发生更好地改变，因为通过自我觉察来成长改变是需要一个相对漫长的时间段的。
每一次不固定的咨询，都在很大程度上引导你对自己有了进一步地觉察，了解，但草草地结束只是让你觉察到了困扰自己的信念，问题，而改变，成长的前提是接纳。所以，在某种程度上，你选择快速结束咨询也意味着你是在无意中回避面对因为觉察所产生的情绪情感上的痛苦，你对困扰自己的问题是不接纳的，回避的，拒绝的态度，你说呢？
所以，对于你来说，要改变自己目前的无力感，焦虑，自卑的关键就是尝试去接纳自己因为咨询所觉察到的那些欠缺，不足，困扰自己的信念，比如，偶尔的懒惰，虚荣，想要即可被满足，自大……允许并接纳自己会有这些部分，因为这也是真实自我的一部分。尝试与自己的这些部分去相处，体验，觉察，感受自己这些行为需求背后隐藏的真实需求是什么？比如，被尊重，被接纳，受欢迎，被欣赏，被崇拜……那么这些需求有那些更好的方式能够被满足呢？
比如，尝试通过给自己培养一些兴趣，热爱，让自己所能掌控的事情越来越多；努力提升自己的专业技能，在自己热爱和擅长的领域做到无可替代；尝试培养和谐亲密的人际关系（亲子关系，亲密关系，良好的友情）；尝试学习更好地自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足同时也能够看到自己身上更多的亮点；可以通过坚持写感恩日记的方式来更好地培养自信，提升自我价值感。
也可以尝试向身边亲近的家人和朋友直接说出自己内心真实的情绪感受和需求，以获得他们在情绪情感上有力地支持和回应。当然，你也可以通过写情绪日记的方式把自己因为咨询所产生的觉察以及相应的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地觉察，了解，体验，梳理自己的情绪，探索其背后隐藏的需求，从而寻求以更好地方式来做出回应。
所以，当你对自己的困扰有了觉察时，虽然它们令你很痛苦，但你要尝试与其相处，不回避，否定，拒绝，你可以尝试通过做深呼吸来缓解痛苦情绪的强度，使你能尝试更好地与情绪相处，尝试接纳情绪。只有当你开始尝试接纳真实的自己时，你才有力量尝试做出改变。
如果你觉得独自面对自己的情绪感受很痛苦，你需要在情绪情感上更好地支持，接纳，理解，陪伴，你是可以尝试寻找专业的咨询师的帮助的，这会让你感觉自己不是一个人，自己是被支持的，安全的，会让你有勇气，更加勇敢地尝试面对伤痛。但是，这个由觉察到接纳，改变的转变，都是需要你在心理，情感上独立完成的。
热心网友
时间：2023-07-07 12:16
热心网友
时间：2023-07-07 12:17
热心网友
时间：2023-07-07 12:17
