如何减肥才能做到只瘦上半身，不瘦下半身？

发布网友发布时间：2022-04-20 10:11

共5个回答

热心网友时间：2023-09-10 23:49

只锻炼上半身的肌肉力量，也就是说进行无氧运动，这样的话你只增长了上半身的肌肉力量，就是进行一些恢复的运动或者说仰卧起坐什么的俯卧撑，这些东西可以锻炼你的上半身，让你锻炼出胸肌腹肌乃至有二头肌，但是你不进行跑步或者深蹲什么的，不会对你的大腿肌肉造成什么影响，然后自然不会对体重造成影响。

热心网友时间：2023-09-10 23:49

如果想达到只瘦上半身，不瘦下半身的效果，可以做针对性的训练。
上半身的耐力训练和力量训练，可以有效减去上半身多余的脂肪。
这里推荐几个动作，第一，引体向上。第二，转体仰卧起坐。第三，俯卧撑。
运动要坚持循序渐进的原则，坚持下去你会看到效果。

热心网友时间：2023-09-10 23:50

只瘦上半身那就是针对腰腹和胳膊进行减肥，针对好位置，就选择针对性的运动项目，比如瘦胳膊，那么可以选择哑铃进行抬臂、转臂、向后向上向前抬臂等多方位训练，腰腹部要每天按量做仰卧起坐，比如每天5组，每组20个，还有侧方位起坐等运动。再来就是饮食，不管是瘦哪里，饮食都是要控制的，不能吃油炸高热量和高糖分的食物哦！

热心网友时间：2023-09-10 23:50

我觉得如果想要减肥只瘦上半身不瘦下半身的话，可以做瑜伽，因为有些瑜伽动作就是只瘦上半身不瘦下半身的，也可以做一些仰卧起坐，因为仰卧起坐主要靠腰部给力，或者是去健身房找专业的教练

热心网友时间：2023-09-10 23:51

想要把上半身剪掉，首先可以经常做俯卧撑，仰卧起坐，这样可以让上半身得到很好的运动，可以去健身房找专业的教练进行全方位的训练，这样可以让你的身材比例得到很好的恢复。