200斤胖妞下每晚几次
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发布时间：2022-04-30 15:52
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热心网友
时间：2022-06-26 19:23
第一，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食。晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
第二，饭后站着看电视。晚饭后一*窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
第三，饭后1小时后的减肥运动。一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
第四，一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
第五，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
将减肥融入生活中，这样每一个小习惯都会成为你减肥的好帮手哦！
热心网友
时间：2022-06-26 19:23
首先，要学会引导男人成长。
结婚的时候，大多数男人都是平凡普通的，很多男人基本要到中年以后，才会有一定的事业和成就，那么，在十多年的婚姻中，女人要摆正自己的角色，既不能放任男人的贪玩惰性，又不能贬损男人的自尊心——有时候，男人也是很记仇的，如果在他奋斗的低谷期，你太过于贬损打击ta，一旦ta真的有朝一日出人头地，就极有可能抛弃你。
但是，在付诸男人成长的过程中，也要意识到，风险是存在的，这个风险就是一旦男人得势而背叛甚至背弃了自己，那么自己这些年的所有付出和努力，可能都是一场泡影，就像很多人说的：“良心都被狗吃了”。
所以，在帮助男人成长的过程中，自己也一定要成长自己，而这一点也往往是被很多女性忽视的，直到突然有一天，男人变心绝情了，才发现自己瞬间就变得无依无靠，一无所得。
其次，要经营好自己。
大概当婚姻走过一段历程以后，很多人会逐渐明白，经营婚姻不如经营自己，依赖别人不如依赖自己。婚姻只是一种亲密伙伴，婚姻仍然要尊重两个独立的人，任何想要把对方改造成另一个自己的想法和做法，都是不利于婚姻幸福的。
从某个角度来看，婚姻中两个人能够凝聚一心的根本，其实是彼此的吸引力，经营好自己的吸引力，就是在经营婚姻，就是在保证婚姻和家庭的稳定性。
最好的御夫术，就是做好自己，你越是能够做好自己，就越是能够保持自己的独立，而独立的人就会增加魅力；经营好自己，其实也是增加自己在婚姻家庭中的分量，这个分量第一是保障自己在婚姻中不至于陷入被动，第二是对方在有可能背叛和伤害自己的时候，ta也会掂量一下得失利弊。
当然，单靠经营好自己，也未必能够保障婚姻的幸福和家庭的和睦，婚姻的最终，其实是人品。人品好的人，你就算有些问题和缺点，对方也懂得好好珍惜你，容忍你的任性和小脾气；而如果人品不好的人，就算你是百分之百的完美，ta也可能会肆无忌惮地伤害背叛你。
那么，说到这，你就更应该明白了，别人的人品，是别人的事情，真的不是自己能够教育出来的，而自己要一直努力的，无非也就是做好自己，做自己想做的自己。
