如何坚持锻炼身体?
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发布时间：2022-04-30 13:27
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热心网友
时间：2022-06-22 14:58
身体的健康是和长时间坚持锻炼身体密切相关的，特别对一些白领和上班族来说。锻炼是至关重要的，因为他们长时间坐着。对腰部和脊柱的伤害是特别大的。如果不锻炼身体，随着时间的流逝，身体机能会慢慢下降。
身体是*的本钱，没有好的体魄，就没有好的工作状态。那么我们怎样坚持锻炼身体呢。首先，想要坚持锻炼身体的信念是非常重要的。既然选择了，我们就应该坚持。千万不要三天打鱼两天晒网。
刚开始锻炼身体的时候，可能因为长时间不运动发生身体某个部位的疼痛，这个时候正是考验我们的时候，不能因为身体的疼痛而放弃锻炼。这只不过是因为长期不锻炼身体导致的。刚开始锻炼身体都有这样一个疲惫期，只要我们熬过了之后锻炼身体就会变成容易一些。
良好的休息对能否坚持锻炼身体起到很大的作用，所以我们最好规定好时间，合理安排工作，锻炼身体和休息。饮食方面要多注意营养。杜绝超负荷锻炼，这样我们坚持锻炼就会感到轻松。
我们刚开始锻炼身体的时候，注意不要选择运动量特别大的锻炼项目，选择慢跑步就是一个很好的锻炼项目，结合自身的体能安排跑步的时间，最好超过半个小时以上。因为体内的脂肪在锻炼半小时之后才会燃烧，所以我们也要保证锻炼的时长，这样会给我们的锻炼起到更好的效果。
随着全民健身口号的宣扬，越来越多的人离开了电脑和电视机。去户外参加走步跳广场舞跑步等一些锻炼身体的方式。如果感觉自己健身意志比较薄弱。可以选择参加集体性的健身项目，只要能够更好的带动我们健身的积极性，同时也能从别的健身者身上学到相关健身的经验。避免反其道而行伤害身体！
随着现在经济的发展，全民健身的项目也越来越多样。我们可以根据年龄和兴趣爱好，选择我们喜欢的健身项目，这是对我们能否坚持锻炼身体的一个必要条件。
所以说，只要我们选择了正确的锻炼方式，用喜欢的锻炼项目，合理安排时间和饮食，坚持锻炼身体就会变得相对容易。并且从中也能够收获到锻炼身体的快乐，只要我们养成了坚持锻炼身体的好习惯。慢慢的你就会发现身体的机能有所提高，精气神也变得充足了。
相信我们都能慢慢爱上锻炼身体，喜欢锻炼身体，在快乐中保持身体的健康，只要我们勇敢的踏出锻炼身体的第一步。做好心理准备，积极的去面对健身这件非常伟大的事业。一定能塑造更好的自己。
热心网友
时间：2022-06-22 14:58
在现代社会中，不只是经济在快速发展，我们的生活节奏也在不断地加快。这一方面有利于工作实效的提高，但也让我们少了很多的时间去锻炼自己的身体。正是因为这样的原因，才让越来越多的人处于一个亚健康状态。
现如今大都市的空气质量不太好，容易引发各类疾病。因此提高自己的身体素质就显得尤为关键，它要求我们在日常生活中除了在饮食上形成一个良好的习惯外，还需要格外注重身体的锻炼。
有些人为了不去锻炼，喜欢拿工作忙作为藉口，但工作真的有忙到一点时间都没有吗？首先我们需要下定决心好好锻炼，这样才能有一个健康的身体，远离病魔的折磨。现实中上班的地点往往都是在高层写字楼，许多人也就习惯了乘坐电梯上班。但就是这么一个小细节，却足以让你找到锻炼的机会。每天早上你可以将闹钟定的早点，比方说20分钟就好。这短短的20分钟，绝对足够你爬几成楼梯。看似并没有做多少的锻炼，但只要你持之以恒，就能收到意想不到的结果。
晚上下班的时候不要忙着回家躺在床上，你可以邀上几个同事去羽毛球馆或其他运动馆，来一场简短的运动。不仅能够活动你的颈脖，还能缓解工作中的压力，绝对是减压必备良方。运动完之后回到家，舒舒服服地洗个热水澡，再美美地做个面膜，足以让你在第二天保持一个活力十足的工作状态。
如果担心自己没有足够的自制能力，你可以选择下载时下流行的各类运动App。不仅能够帮助你记录运动时间和运动量，还能让你清晰地感受到自己的运动成果。每当做完运动之后可以将这类运动App的结果，直接发到微信朋友圈。这样就能让更多的人监督你运动，哪怕你再不想锻炼，都会有人偷偷地提醒你不要忘记锻炼。
这个方法在很大程度上可以帮助你克服惰性，持续保持锻炼的习惯。按照这样的锻炼方法持续一段时间之后，你就能直观地感受到锻炼的效果。它除了能让你拥有一个曼妙的身姿之外，还能让你拥有令人艳羡的健康。不只是让自己的生活变得更加充实，还能够缓解工作上的压力，增加人生的趣味性，是不是一举多得呢？如果感到心动的话，那就赶紧行动起来，养成坚持锻炼的好习惯。
而且还有很重要的一点，锻炼真的会让人变美，不管是容貌上还是精神上，一个人锻炼，一个人不锻炼，放在一起绝对是不一样的，每天锻炼出出汗，有利于毛孔排毒，再好好洗个澡，那皮肤简直不要太好，所以有很多女神都喜欢健身。
怎么样，是不是更有信心要坚持锻炼了，别找借口，赶快行动起来吧。
热心网友
时间：2022-06-22 14:59
老话常说：身体是*的本钱。现代社会生活节奏过快，许多人光是工作就已经疲惫不堪，更别提运动，特别是经常坐办公室的白领们。生活中常常忽略运动的有以下几种人：1、沉迷于网络世界，分不清白天黑夜的宅男；2、忙于学业的学生；3、坐办公室的白领等等。现在的人们更沉迷于夜生活，熬夜玩手机，整体身体素质已经不如上一代。体育锻炼可以延长寿命，有益于身心健康，增强抵抗力，体育锻炼的重要性可想而知。
坚持锻炼身体首先要摆正心态，否则很难坚持。一日之计在于晨，一定要养成早睡早起的良好作息习惯。对于坚持锻炼我有以下几点建议：1、有一个志同道合的伙伴，可以相互竞争比较，交流经验，相互促进鼓励，一起进步；2、运动项目尽量多种多样，互相交替进行，这样不至于感到枯燥无趣失去动力。在健身房健身安排就是如此，每天重点锻炼的部位都不一样，所用器械也都不同，并且可以结合各种球类运动提高运动乐趣；3、制定较为完整的运动计划，并且准备预防突发状况的计划，尽力将这些计划付诸实现，尽己所能坚持下来，让锻炼成为日常生活的习惯；4、记录下自己每天的进步，如体重、耐力等身体状况的变化。每一次进步一定会让自己欣喜，这也算是自己锻炼的一种动力。5、控制好饮食，避免出现锻炼无用的错误想法。
总的来说锻炼身体一定要有决心，有一颗持之以恒的心，选择自己感兴趣的锻炼项目。希望大家都能有健康的身心，以及愉快的锻炼经历。“Persist in doing exercise to enhance physical condition.”
热心网友
时间：2022-06-22 14:59
首先要明确自己的目标是什么，其次要知道自己为此这样做的原因是什么，最后锻炼身体是一件需要自我约束和自我管理，两者综合的习惯，或者是自律。
第一，明确自己的目标。我们知道做一件事情一定要知道自己的目标是什么，因为那就是你一直坚持的动力，力量。讲到坚持锻炼身体，我也是从高中开始就一直要求自己锻炼身体，早晚要跑步之类的。我选择坚持锻炼的原因是因为我想要身材越来越好，不喜欢变胖。可是在生活中我是一个超级无敌大吃货，我很喜欢吃东西，每次都管不住自己的嘴巴。所以我有我坚持的目标，那就是如果今天不跑步，那自己肯定是要再胖两斤的。所以会有动力去让自己坚持。
第二，搞清楚自己这样坚持的意义是什么，自己这样锻炼的原因是什么。也许有的人和我一样是为了减肥，但是现在更多的人锻炼是为了将来，是有了更好的物质生活，追求精神世界的保障，我们更加会让自己有坚持的理由。因为这个不仅仅是对我们的生活有所益处，更重要的是我们的身体会更加的健康，让自己的生活越变越好，越来越懂得自己喜欢和习惯，在人与人之间更有活力，更有向上的动力。这样的意义是自己追求的，自己所想要的。我也是这样，一天的晨起会让自己一天都精神爆满，每天的跑步会让自己蓬勃向上，练练瑜伽会让自己心情变得越来越好，自己的心态越来越平静。这样的生活状态也是我一直想要的。
第三，我觉得可以自己约束自己，每个人都有自己喜欢做的事情，你可以找一个同伴和你一起，这样你坚持不住的时候可以让别人来督促你自己，让你一个更加的有力量选择去坚持。我们每一个人对于一件事情总会有懈怠的时候，但是我觉得锻炼身体是一个值得自己长期努力坚持的事情。因为这真正是对自己未来的样子的保障，是自己的生活状态的的一种积极的保障。
我觉得我们的有人会一辈子坚持做一件事情，有的人为了做一件事情真正的为之付出，自律是一个人所追求的，好的习惯是我们一直所要去培养的。
热心网友
时间：2022-06-22 15:00
现代社会由于自然环境被破坏的越来越厉害，人们也开始更加注重自己的身体健康，所以坚持锻炼身体成为现代人生活当中的节目之一，那么如何能够做到坚持锻炼呢？下面给大家提供以下几个途径：
第一，成群结队。成群结队的好处是大家都可以有一个监督。如果在自己的集体中或者寝室里面，只有一个人锻炼身体，那么是很容易产生惰性的，看到别人不想起床去锻炼身体，那么自己也就不想去，长久下去也就谈上不坚持了。如果自己是上班一族，不是住集体宿舍的，那么可以加入一些锻炼身体的QQ群或者微信群，这个主要是根据自己的兴趣爱好而来的。有健身房健身的、有晨跑的，也有各种球类的，这样大家都约着一起运动，第二天即使自己再懒惰也不好意思放别人鸽子的。所以成群结队是相对监督的一个很好的办法。
第二，刻意锻炼自己的意志力。这个就是每天坚持定闹钟，过了一段时间就逐渐生成了一种生物钟，即使你不想起床锻炼身体，但是那个时间自己也就醒了，这个时候你不要再想着多睡一会，而是鼓励自己要去锻炼自己的意志，想一下锻炼身体给自己带来的好处，这样就可以鼓励自己起床去锻炼。我自己读大学的时候基本都是每天早上六点半到七点多点去操场跑步，其实习惯了慢慢就能坚持下去。
第三、通过刷各种计步工具。特别是针对喜欢跑步或者暴走的人来说更加有效，因为计步工具有排名，每天排第一被人崇拜的感觉也是很不错的。
总之，锻炼身体对自己是有益，在自己有惰性的时候多鼓励和督促而不是更多的放纵自己，就能坚持锻炼身体了。
