心情很压抑呼吸困难精神紧张怎么办3

发布网友发布时间：2023-10-20 07:28

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热心网友时间：2024-12-01 09:56

应该多将自己的心思开阔起来，让自己的心情得到放松，这个也就是我们常说的自我的心理*，这样的*可以让自己的心情得到放松，

热心网友时间：2024-12-01 09:56

过多的或过大的压力会令人心情压抑使自己做事的效率下降也可能出现反效果

要解决你就要先解决自己的压力我给你几个方法参考
平时听一听音乐令平时的压力减少
平时要保持开心的心情有助减

热心网友时间：2024-12-01 09:56

多和朋友出去逛逛，放松心情，分散注意力。

热心网友时间：2024-12-01 09:57

一，是不是屋里闷久了？二，是不是屋里没有通风透气？三，有没有烟酒嗜好？要戒埃四，是不是不爱运动，要多运动，特别是户外运动，活动一下，透透气，散散心！五，没有别的身体上的疾病吧？

热心网友时间：2024-12-01 09:58

1、遇到这种情况时，先放下手头上的事，深呼吸三至五次，眺望远处绿色风景，建议可学做瑜珈平缓心情。
2、可以去听安静的纯音乐，如river flows in you , 夜的钢琴曲五等。
3、可以冥想一下以前较为快乐的事情，看一场喜剧，可看张学友，梁朝伟版的《东成西就》，以放松自己，大笑一场。
4、精神紧张的话，尽量找出此源头，然后想方法解决它或者是避免它或者是调整自己的情绪，使自己不受它的影响。
5、去好友，亲人去说说自己近来的烦恼，或者计划一场旅行，去开拓视野，放松心情。
6、如果这些效果都不大，可以去看心理医生。