50岁的女人怎样减肥快呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 14:47

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 15:30

　多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

　　合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　　睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

热心网友时间：2022-06-25 15:30

每顿饭吃完靠着墙背挺直站半小时后才坐或躺臀部不会大
少肉少饭少油多菜
每顿饭菜煮到正好够家里人吃的程度再多一点就好剩饭剩菜不要心疼一直吃到光盘直接倒掉
晚饭吃完最好能快步走一小时或者跳跳广场舞要保证能流汗的那种频率

热心网友时间：2022-06-25 15:31

每天吃蔬菜。胖死属于什么胖。虚胖？