如何在食物中补锌和铁

发布网友发布时间：2022-04-30 13:52

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 19:32

简单点

含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝炎、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等

含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。

注意合理饮食不挑食就OK乐

热心网友时间：2022-06-24 19:32

renwu xiexie !

热心网友时间：2022-06-24 19:33

紫菜猪肝豆类菠菜

热心网友时间：2022-06-24 19:33

锌在那些贝类的不少，铁的话用铁锅炒菜就可以了。

热心网友时间：2022-06-24 19:34

菠菜