长跑过后为什么易咳嗽

发布网友 发布时间：2022-04-30 13:52

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热心网友 时间：2022-06-22 20:02

长跑后易咳嗽是因为锻炼不够，锻炼时吸入冷空气后对咽喉的刺激或没注意好呼吸节奏造成，注意运动不要过于剧烈。

练习长距离跑步，呼吸非常重要。很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

热心网友 时间：2022-06-22 20:03

你好，应该是过于劳累的原因，不过建议还是到医院做个*X线检查。

检查一下，有没有可能是慢性支气管炎。特别是冬天，因为跑的时候气管受到大量冷空气的刺激

热心网友 时间：2022-06-22 20:03

我是一名健身教练，
这就是肺*时间缺氧或者长时间肌肉收缩的厉害要得到释放，把废气排除，就会好了
喝热水会加剧血液循环，跑完正是热血沸腾的时候，你在喝水，就会引起身体的不适，希望对你有帮助

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

热心网友 时间：2022-06-22 20:04

我也在为了中考练长跑呢，这是说明你吸了很多冷空气~
我们老师让我们跑的时候用舌头顶住上颚，鼻子和嘴一起吸气
这样我试过了，嗓子肯定还是有点不舒服，不过好多了
如果是在街上跑（尤其是现在冬天），就带个口罩吧~药的话，不建议用的，对身体不好。
纯手打啊！望采纳！不懂再问哦~
祝你健健康康~呵呵

热心网友 时间：2022-06-22 20:04

如果每次跑步都是这样，由可能你有运动性哮喘。
我也是在跑步中发现的，跑步、登山等户外运动，一激烈就咳。
主要是吸入了冷、干空气。
温水游泳可以缓解这种症状，湿、热空气有助缓解这症状。
如果坚持跑步，建议带上口罩，跑慢点。
一定要跑快，可事先用喷雾剂，特布他林气雾剂我常备的。