心怀感恩我们可以怎样做

发布网友发布时间：2022-04-30 13:50

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热心网友时间：2022-06-22 19:36

1.记录感恩日记。让自己保持每天记录的习惯，这样可以提醒我们获得的礼物、恩典、好处和其它所有美好的事物。回忆那些发生在日常生活中的感恩时刻、你的重要他人给你带来的感恩时刻、你的个性品质带来的感恩时刻，不断去发现去感受，会帮助你将感恩的习惯融入到你的生活中。
2.记住那些难捱的日子。回忆你曾经经历过的艰难时期，当你还能体会过去是多么艰难，你走了那么远才最终走出，你就会更加感恩此刻，你的脑海中建立了一个鲜明的对比，这种对比是感恩的沃土。
3.问自己三个问题。用这三个问题来思考你和父母、朋友、兄弟姐妹、同事、孩子和伴侣的关系:“我从__那里得到了什么?”，“我给了__什么?”以及“我带来了什么麻烦和困难?”
4.与他人分享你的感激之情。研究发现，表达感激可以增进人际关系。所以下次当你的伴侣、朋友或家人做了你欣赏的事情时，一定要让他们知道。
5.运用你的五感。通过触觉、视觉、嗅觉、味觉和听觉等感官去充分感受这个世界，我们更深刻的感受作为人类是多么独特的存在，活着是多么不可思议的奇迹。从感恩的角度来看，我们的身体不仅是一个神奇的结构，而且是上天的恩赐。
6.利用感恩提醒物。阻碍我们感恩的两大障碍是：健忘和缺乏正念，视觉提醒可以作为触发感恩的好工具。通常，其他人可以设置为最好的感恩视觉激发器。
7.立下感恩的誓言。研究表明，发誓要执行某种行为会增加该行为被执行的可能性。因此，写下你自己的感恩誓言，可以很简单，比如“我发誓每天细数我所拥有的幸福”，把它贴在一个你每天都能看到的地方。
8.注意你的语言。感恩的人有一种特殊的语言风格，常常使用恩赐、给予、祝福、幸运、丰裕等等感恩的词汇。感恩的时候，你不需要关注自己内在有多少美德，而应该关注别人为你所做的美好的事情。
9.感恩的行为。感恩的行为包括微笑，说谢谢，写感谢信。通过“感恩行动”，你会更频繁地激发感激的情绪。
10.跳出思维定势。如果你想最大限度地利用机会来练习你的感恩之心，你必须创造性地寻找能让你感恩的新情况和新环境。请分享你发现的帮助你练习感恩的创新方法。