米饭和面食哪个吃了更容易发胖?

发布网友发布时间：2022-04-30 16:17

共10个回答

热心网友时间：2022-04-30 16:21

一：米饭（稻米）每百克为单位：
热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。
二：馒头：每百克：
热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。

热心网友时间：2022-04-30 17:39

‍‍面食更容易发胖。大米变成米饭，体积变化为3倍，通俗来讲：100g大米煮成饭大概是300g米饭。100g面粉做出来大概150-200g面。如果要吃饱达到饱腹感，那么吃面条要2倍于米饭。也就是说，100g大米够吃的话。那么面粉就需要200g才能吃饱。根据上面的营养成分，200g面粉也就相当于200g大米，所以就是多摄入了能量。多余的能量，会机体代谢为脂肪储存。也就长胖了噻。‍‍

热心网友时间：2022-04-30 19:14

‍‍从热量上来看，如果吃相同重量的面食和米饭他们的能量是差不多的。但面食的饱腹感比米饭稍差一些，相对更容易吃多。自然也就更容易发胖了。‍‍

热心网友时间：2022-04-30 21:05

‍‍米饭和面食吃多了都会发胖，但是面食更容易发胖，100克米饭热量为116千卡，100克馒头为223千卡能量，单从同等重量情况下，馒头的热量就高于米饭，另外面食的做法包含很多，发面馒头、花卷，发面饼、火勺等都属于面食，如花卷制作时就会额外刷一层食用油和盐，这样能量已达到每100克约300千卡左右的热量。所以吃面食更容易发胖。 ‍‍

热心网友时间：2022-04-30 23:13

‍‍‍‍从能量上来说，米饭是最少的，基本上馒头和面条的能量相当于米饭的2倍。但能量少的同时，它的营养素如蛋白质和膳食纤维也急剧减少。从蛋白质的角度上来说，面条和馒头差不多，毕竟都是属于麦类制品。从控制能量摄入的这一点来讲，米饭是最好的，而且在同样的能量下，米饭的量还可以吃到馒头和面条的2倍，自然会觉得更有满足感一些。‍‍‍‍

热心网友时间：2022-05-01 01:38

‍‍面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。‍‍

热心网友时间：2022-05-01 04:19

‍‍面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃米更容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。‍‍

热心网友时间：2022-05-01 07:34

‍‍面食！因为小麦的主要成分就是淀粉，淀粉进入人体后会被分解为麦芽糖和蔗糖，而这些糖类又会通过三羧酸循环转化为脂类储存在人体内，就变成了脂肪，所以说吃小麦做的面食是更容易发胖！‍‍

热心网友时间：2022-05-01 11:05

‍‍吃面更容易发胖，同样质量的面粉和大米，面粉中的蛋白质含量更高，更容易被人吸收，所以也更容易发胖。‍‍

热心网友时间：2022-05-01 14:53

面食