中秋如何养生?

发布网友 发布时间：2022-04-30 15:33

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热心网友 时间：2022-06-26 10:44

中秋如何养生，我是这么认为，根据中医的季节变换秋季一般都比较干燥。这个时候是需要的润肺养肺，以达到皮肤的滋润。因为干燥的季节就需要。湿润的东西去平衡它。平时应该吃些什么呢？比方说鱼肝油从内脏的调节达到外在的气质。再比方说秋天最好的水果，那就是秋梨。秋梨煲糖水那是润肺养肺，同时也能够达到皮肤的光泽亮丽。

热心网友 时间：2022-06-26 10:44

中秋时节如何养生

1、形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

2、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物

秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

3、请培养乐观的情绪

静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

4、食养

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

热心网友 时间：2022-06-26 10:45

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥。
在饮食方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，可引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。可登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

热心网友 时间：2022-06-26 10:45

金秋佳节，亲朋好友聚会不断，面对餐桌上的丰盛美食，让人忍不住放开肠胃。食之有道，健康饮食十分重要。

中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺。中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

热心网友 时间：2022-06-26 10:46

1.注意饮食调养，秋天气候比较干燥，容易出现皮肤发炎的症状。最好是吃一些滋阴润燥的食物，多吃一些水果补充身体缺失的水分。
2.养成良好的作息习惯，同时要注意保暖，睡觉的时候护住心背。避免受凉，引发身体造成不适。
3.调整好自己的呼吸，练习腹式呼吸，这样不会加重心肺的负担。调养精神也很重要。