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每天跳绳就30分钟效果是不是很小啊?

发布网友 发布时间:2022-04-30 16:46

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-27 20:09

效果还算好
我原来跳30分左右坚持一个月瘦5斤多
这个因人而异
频率先慢慢来
因为快了身体不适应给身体加负荷
不好
调整好呼吸在慢慢家速度
这个属于全身运动很好
所有运动坚持在半小时以上都有效果长期坚持效果更好
前20分钟左右只是消耗身体水分
着以后才消耗身体热量达到减肥效果
慢慢加时间自己调整
长期效果很好
加油
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