芭蕾舞演员的脚背都好漂亮，是怎么压的，每天压多...

压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚 尖碰到地上。只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指...

4. 芭蕾舞者通常在练习中将一脚搁在另一条腿上，用双手帮助拉伸脚背，同时注意脚跟不能离开地面。5. 在睡觉时，也可以进行简单的脚背拉伸练习。将双腿伸直，用拇指向下压，而脚跟保持接触地面，直至双脚平贴于床面。6. 除了传统的地面练习，市面上也有专门的脚背训练机器。不过，使用时需注意力度，避免...

保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分...

芭蕾舞压脚背和瘦大腿的技巧：1. 热敷：在进行舞蹈软度或技巧练习之前，通过热敷来促进血液循环。可以使用烫脚、热帖或热宝等方法，以防止拉伤。2. 持续时间：每天保证压脚背30分钟。初始每次压3分钟，分十次完成。第二天每次压4分钟，分八次完成。第三天每次压5分钟，分六次完成，以此类推。直到每次...

压脚背的方法：1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次...

简单来说，标准的芭蕾舞者的脚背和足弓都很高，因为要求符合开绷直的审美要求。脚腕处会有绑带的勒痕，这是由于长期穿芭蕾舞鞋系绑带造成的。脚趾上有明显的老茧，走路容易外八（职业习惯）

1. 芭蕾舞的特点之一是使用脚尖进行表演，因此对舞者脚背的柔韧度有很高的要求。2. 以下是几种芭蕾舞中压脚背的训练方法：- 方法一：坐下并将一条腿伸直，双手放在膝盖上，尽量伸展脚背，并用手在脚趾和脚背之间施力下压，持续五分钟左右后逐渐放松。- 方法二：将脚背的前半部分放入钢琴的把手缝隙中...

拿两张小椅子，坐在一张上面，另一张把脚放上去，让膝盖部分悬空。找个朋友坐在你的膝盖上，每天十五分钟左右，你的膝盖就习惯绷直了。

芭蕾舞压脚背过程如下：步骤如下：1、自己压脚背。一个人压脚背， 无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方 式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。2、借助他人或工具。让别人用手或者脚帮助压脚背时，尽量找专业人士，以免导致脚背受 伤。另外,也可以通过一些专业压脚背的工具,...

颈长，四肢纤长，脚背高，脚腕细。有的演员是天生的脚背好，有的是后天努力的结果。平时可以伸腿坐在地上，双腿并拢，膝盖尽力伸直，在膝盖绷直的状态下双脚脚尖向下绷，注意不要蒯脚，尽量往小脚趾的方向压。也可以参加舞蹈培训班，由专业的老师给你压。可以参考芭蕾舞考级教材一级里的勾绷脚。