我体重160斤，能做1、2个标准的引体向上，但是举不起100多斤的杠铃，这是为什么？

发布网友发布时间：2022-05-02 00:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:04

引体向上主要依靠的是手臂的肱二头肌和背阔肌。举杠铃主要是依靠肱三头肌和三角肌的前中束。因为用到的肌肉完全不同，自然也没有放在一起对比的条件。还有一个就是背阔肌是身体几个大肌肉之一，所能承受的力量也大于肩膀三角肌的。还有就是大多数人的手臂肱二头肌力量都要大于肱三头肌的力量。所以总体来说，引体向上你克服的负重能达到80KG，但是，推举的时候到不到50KG这个也是正常的。

热心网友时间：2023-10-08 20:04

引体向上靠的是二头与背肌；弯举靠的是二头肌；推举靠的是肩膀与三角肌；前平举靠的是肩膀与三角肌；侧平举靠的是肩膀与三角肌；卧推靠的是胸肌与三头；硬拉靠的是腰、背；可以说，不管你是那种举，都跟引体向上没多大关系，我估计你说的举应该是推举，我引体向上宽握颈后十多个，但推举只能推起自身体重的一半重量

热心网友时间：2023-10-08 20:05

引体向上利用上技力量就可以了。
举杠铃还需要腰部的力量和腿部力量。
说白了使力的部位不一样。

热心网友时间：2023-10-08 20:06

腰腹力量和腿部力量不够，上肢力量也不够，需要多做仰卧起坐和俯卧撑，还有深蹲跳。

热心网友时间：2023-10-08 20:06

两个动作参与的肌肉群不一样，引体向上由背阔肌，肱二头肌完成；举杠铃是肱三头肌和三角肌完成。