纠正驼背应该怎么办?
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发布时间：2022-05-01 22:26
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热心网友
时间：2022-06-24 08:26
生活里面个人的素质还有形象问题是很重要的，就像我们父母他们所说的“笑脏但是不笑穷”，很多朋友其实生活不注意一些小问题，就容易导致有驼背，这其实对于一个人的外表形象有很大的折扣，很多人会问纠正驼背应该怎么办？首先就是一定要保证自己走路一定要挺直腰板，还有不要背太重的书包。
其实驼背这个问题一开始主要就就是集中在上班人群，因为经常挤公交加上人实在是太多，一天工作压力也大，经常就会弯腰让自己的身体舒服一会，但是长期这样下来自然就会导致身体出现驼背的情况，但是目前来看其实学生驼背的情况也很多，这里主要就是因为平时学习的量实在太大，即便身体还没发育好，但是背上承受的压力实在是太大，就导致慢慢出现了驼背的情况，所以走路的时候一定要注意好挺直腰板走路，还有就是不要背太重的书包，对于自己的腰是一个伤害。
最好的状态就是轻松上阵，平时最轻松的状态出门，这才是最好的精气神，可以将个人的最好气质都显示出来，一个人驼背其实真的对自己的形象有很大的折扣，尤其是对于男生，即便长得挺高，但是如果驼背也是不太好看的，当然还有一些驼背是因为骨骼发育问题所导致，这个需要去医院做一下检查。
这种情况其实也不是很少见，一些朋友小时候不喜欢吃东西，挑食，家长也是不怎么管，但是到了长大的时候突然那几年身高就一直涨，这时候就导致骨骼的发育不是很好，出现不少问题，直接导致的就是身体的发育上有了驼背的情况，这个确实需要去医院做一下检查。
热心网友
时间：2022-06-24 08:26
撑墙练习:面对墙壁，空出一小段距离，首先要站直，双手撑着墙壁，上半身压向墙壁，脚不要动，自始至终身体要呈竖直状态，特别是背部不能弯曲，就像做俯卧撑一样，重复三组，每组十分钟。做完之后，会感觉整个上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后会很轻松，能有效矫正驼背。
扶墙下腰:离墙一米的距离，双脚打开与肩同宽，然后向前弯腰，双手撑住墙面，头部抬起，整个身体呈90°弯曲，从胳膊、头部、双肩、背部到腰部是一条直线，整个腿部是一条直线，不要弯曲。保持5到10分钟，然后休息。这个动作能够让整个肩背部得到拉伸，有利于矫正驼背。
仰卧垫肩:平躺在床上，在肩胛骨处垫上一个圆柱形枕头，使*挺起，然后让整个身体都放松下来，保持10到15分钟。这个反作用力能够改善驼背。
热心网友
时间：2022-06-24 08:27
热心网友
时间：2022-06-24 08:28
伏地挺腰 ，趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s。重复10次。
撑墙挺腰，面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。
