用磨砂产品,每天按摩小腿能够起到瘦小腿的效果吗?
发布网友
发布时间：2022-05-01 22:11
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热心网友
时间：2022-06-24 04:53
到现在为止减了20斤了，虽然还不是很瘦，但我还在继续努力中！
小腿我没量过具体到底瘦了几寸，
但是之前的窄腿裤现在穿上空间都很大了，变成了肥裤子，呵呵。
目前我的减肥计划还在坚持中，不管用什么方法，坚持就是胜利嘛！
一起加油~HOHO。。
根据我的个人经验来讲， 不支持你用磨砂产品或者其他外用产品每天按摩小腿。
1，磨砂产品等外用产品中都含有的刺激性成分和微小颗粒等，每天使用有可能会造成皮肤红肿和脱皮。
现在的磨砂按摩产品良莠不齐，很难保证效果，如果你是敏感性肤质的话，
那就更不推荐你用这种方式瘦腿了。因为即使真的瘦下来，那红红肿肿又难看又难受，估计也就没有心情露出来SHOW了。。。
2，每天按摩可以促进血液循环，达到瘦腿的目的。但是这仅限于水肿性和淋巴循环不畅造成的局部肥胖。
假如你的腿部肥胖是因为脂肪较多的话，那按摩能起到的效果就不会太明显。
以我自己的经验，最有效和最迅速的方法还是运动加节食。
我所说的节食并不是绝食，每天都要吃饭，这样才能保持你新陈代谢的正常。 如果新陈代谢不正常的话，你做再多的运动也是白费。因为新陈代谢会消耗掉能量，维持身体机能。在你身体内能量不够的时候，才会燃烧到你的自体脂肪。
另外，运动的话，一定要做有氧运动，说的通俗一些就是做些舒缓的，不至于让你做完之后气喘嘘嘘，累的爬不起来的运动。 能一边呼吸着氧气一边做的，很舒适的运动。
我个人推荐你用原地慢跑，又能锻炼身体提高免疫力，相对又能达到快速瘦腿健康瘦腿的目的。
假如你给自己制定的计划是只吃早饭（营养要全面，热量尽量低些），那么你就大可以在晚上播新闻或者一些你自己喜欢的娱乐节目的时间里，一边看电视一边原地慢跑。前5分钟是比较难坚持的，在跑的过程中如果你觉得无聊的话，你就换台玩，呵呵。
有一点很重要，最少最少要连续坚持30分钟以上，但时间也不要太长，因为一周或者两周当你的身体适应了这个强度之后，你还要加码，才能保持你的减重效率。
最后一点，运动一定要在你晚上睡觉前半小时结束，否则会影响睡眠质量的。
夏天就快到啦，为了漂亮衣服瘦下来又成了一项重大的工程了。呵呵，但是希望大家都能快速的瘦下来。但是，记得也要健康的瘦哦，身体是*的本钱嘛！
希望楼主能早日达到自己预期的目的， 把小腿瘦的很漂亮！不过，建议你每2周量一次小腿围。因为小腿是最不好瘦的，短期没有效果会打击自己的积极性。
我们要学会自我鼓励才可以哦！
从现在开始，到夏天大概还有6周左右的时间，一起加油咯，期待你的好消息！
热心网友
时间：2022-06-24 04:54
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
收缩VS小腿减脂
1 踮脚直立
用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。
2 单立保持
同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。
运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。
3 踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。
运动量：30次为一组，每次做3组。
4 跨步下蹲
站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。
运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。
5 坐姿踮脚
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。
运动量：40次为一组，每天做5组。
6 蹲坐
两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。
运动量：15次为一组，3组为宜。
拉伸VS舒筋活血
7 绷脚尖
坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
8 抬脚尖
保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。
9 俯身下探
双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。
按摩VS排毒
吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。
10 抚摩
将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
11 扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
12 拍打
五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。
祝你好运!
热心网友
时间：2022-06-24 04:54
因为磨砂一般式去皮肤角质的
除非你说的磨砂产品中含有什么辣椒素啊
这样才能吧
热心网友
时间：2022-06-24 04:55
热心网友
时间：2022-06-24 04:56
