怎么让自己快速让自己入睡

发布网友发布时间：2022-05-01 22:31

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 09:30

让自己快速入睡利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。

热心网友时间：2022-06-24 09:31

你好
一是自我放松训练；二是音乐疗法；三是“不睡觉法“”不睡觉法；四是喝温热的牛奶；五是睡觉前洗个热水澡；六是上床前要保持情绪稳定；七是睡前一小时远离电视，电脑，手机；八是下午2时后不喝咖啡，茶叶，睡前不吃零食，不喝冷饮等。希望对您有帮助

热心网友时间：2022-06-24 09:32

睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

热心网友时间：2022-06-24 09:32

出去跑步，快走也可以，回去洗个澡睡的香着呢