大便干燥排便很困难怎么办

发布网友发布时间：2022-05-01 21:08

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热心网友时间：2022-06-23 11:38

首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳食纤维的话，就不会便秘，但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量，让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。
饮食建议
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可搭正分子水苏糖一起），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

热心网友时间：2022-06-23 11:39

我最近也这样的,后来用这法也是最简单实用的办法调理后正常了,就是早上起来先空腹吃一根香蕉再喝一碗蜂蜜温开水(在温开水中放入一二汤匙蜂蜜),然后晚上临睡前再喝一碗蜂蜜水几天下来就行了

热心网友时间：2022-06-23 11:39

先食疗，不要盲目采用药物。青菜苦瓜汁，多吃绿色的东西，吃完饭后多运动，或者盘腿坐20分钟。晚上不要熬夜，早上起来喝杯蜂蜜水。都是有助于排便的食物。

热心网友时间：2022-06-23 11:40

多喝水，多运动，多吃有助于肠道运动消化的食物，多吃纤维含量高的，少吃点肉。