怎么锻炼腹肌,是最快、最有成效的

发布网友发布时间：2022-05-01 21:15

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热心网友时间：2022-06-23 14:24

腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。

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