抑郁症的表现，怎么缓解？165
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发布时间：2023-11-07 09:56
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热心网友
时间：2024-11-29 13:06
一、积极投入生活
专家认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌。你做的愈少，你就愈不想做。专家建议，要想战胜惰性，最好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班来完成的事情，这样似乎更容易把事情办成。
二、助人为乐
助人可以有效缓解自己的抑郁情绪。主动的工作、进行社会服务或者为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加及加深而逐渐地消失。
三、放飞心情
很多情绪抑郁的人放弃了最能使他们得到乐趣的一些娱乐活动，这样做只能使情况更糟。为了改变这种死气沉沉的生活，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。
“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究结果表明：人的行为决定人的情绪，如果你情绪低落的话，你应该轻松愉快地走一走，而不要把你的腿脚栓住；应该笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使你情绪高昂。
四、经常锻炼身体
科学家认为，走路、游泳、骑自行车等活动都可以增强您的自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于您的思想得到松弛，因而导致您的精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻了。
五、让自己所处的地方光线充足
研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是在冬春季节。专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。除了营造光线充足的工作环境，你也可以选择走路或散步等白天户外活动，让你的身心沐浴着自然光。
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时间：2024-11-29 13:06
热心网友
时间：2024-11-29 13:07
抑郁症的表现是很明显的，不是你经常感到忧郁，而是你的大脑一片混乱，主意识被你的潜意识所淹没，被人喊醒，就短暂的清醒一下，然后又陷入混乱。而你自己往往没有什么判断力自己在干什么，即使清醒过来，人也比平常人安静（就像在做梦一样，醒来就忘记自己做了什么梦）
热心网友
时间：2024-11-29 13:07
一：放平心态，降低期望 解决的方法是放平心态，和自己握手言和。
二：分散注意力，投身体 育运动心理学认为，对负面情绪的注意会增加对负面事件的想法，最终导致负面感受的数量和强度的增加。
三：提高素养，服从领导某大型国企人力资源部门经理介绍说，人际关系紧张的问题在80后和90后中更明显，因为他们更加有个性。
