哪些瑜伽训练既能瘦身塑形又能预防衰老?

发布网友发布时间：2022-05-01 22:57

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热心网友时间：2022-06-24 15:49

瑜伽首先就是应该训练腰部的力量，这样能够瘦身也能够预防衰老，让你的腰部变得很结实，第2个瑜伽的训练动作就是瑜伽的开背式，背不打开之后，背部看上去像少女一样能够预防衰老。

热心网友时间：2022-06-24 15:49

第一个动作瑜伽拉弓式，这个体式看似复杂，实际并不难练，练习这个体式除了可以伸展背部肌肉群之外，也能按摩腰腹部，减少腰腹部脂肪，而且还能练习开髋，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，让身体变得更柔软，气质变得优雅。瑜伽坐角式，坐角式能够帮助拉伸肌肉和活动筋骨，促进血液的循环，加速身体新陈代谢，瘦腰纤腹，让大腿线条更紧致。第三个动作，瑜伽下犬式，作为热门体式，下犬式的练习可以很好的锻炼腰腹及腿部肌肉，美化腰部及腿部线条，同时通过前屈的动作可以有效增强身体柔软度。

热心网友时间：2022-06-24 15:50

骆驼式和全眼镜蛇，骆驼式每组坚持30秒左右，每天做2-3组；全眼镜蛇也是一样，每天坚持不仅可以瘦身塑形，还可以预防衰老。

热心网友时间：2022-06-24 15:50

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以瘦身和预防衰老。