《跑步，_怎_跑？__「姿_跑法」，提高跑步效能、不受_！》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源
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发布时间：2022-05-01 22:02
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时间：2023-10-05 10:32
《跑步，该怎麼跑？》（尼可拉斯．罗曼诺夫博士）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：跑步，该怎麼跑？
作者：尼可拉斯．罗曼诺夫博士
译者：徐国峰
豆瓣评分：8.3
出版社：脸谱
出版年份：2011-1-27
页数：320
内容简介：
你真的会跑步吗？
你以为人天生就会跑，所以不需要学习就可以跑步吗？
你以为跑步的里程数只要累积得多，跑步技术就会变好吗？
你以为要跑得更快，身体就必须使劲全力才能达成吗？
你以为跑步的人到最後一定会和运动伤害当朋友吗？
大部分的跑步书籍在开头就先预设跑步并非一项需要学习的技术，而只是需要不断操练的运动。这些书籍著重在体能训练的知识──要跑多少、强度多高、如何交叉训练、该吃什麼等等。这些当然是很重要的知识，但没有人讨论最核心的议题──如何跑步。
尼可拉斯．罗曼诺夫博士的「姿势跑法」是他25年来研究人类动作与开发跑步技术成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术後，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。《跑步，该怎麼跑？》要从根本彻底改变你的跑步技术，教你如何用「姿势跑法」不费力的跑得更快、更远，而且再也不会受伤！
掌握「姿势跑法」的关键技术，包括：
脚呈S形姿势。
不能以脚跟著地，要以脚掌前缘著地。
转化重力为身体往前进的力量。
注意力放在抬脚动作，而非脚往下踩的动作。
跑得快是因为步频高，不是因为步伐大。
作者简介：
尼可拉斯．罗曼诺夫博士 Nicholas Romanov, Ph.D.
在俄罗斯出生与受教育。从楚瓦什师范大学（Chuvash State Pedagogical University）体育系毕业後，在蘇联的陆军服役一年，退伍後，他回到母校担任讲师和田径队的教练。与此同时，他在莫斯科的体育科学研究院攻读硕士，跟随蘇联著名的运动科学家弗拉基米尔．达契科（Vladimir M. Diachkov）教授在同一个实验室做研究。
後来，在俄罗斯体育暨运动皇家学院（Russian Academy of Physical Culture and Sports）拿到博士学位之後，罗曼诺夫博士成为运动相关科系的领导人物、专业田径教练、也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精於田径的训练理论与实际训练法。在七○年代中期，他致力於开发能够提升运动效率与表现的姿势法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
1993年，罗曼诺夫博士搬到佛罗里达州的迈阿密，成立自己的工作室，利用姿势法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手，或是一些业馀的运动员，这些人来自美国、南美、加拿大、欧洲、南非与澳洲各地。在1997年，他发行了第一部教学影片──《跑步姿势法》，好几年来已经被广为贩售到全世界，帮助了无数的跑者和铁人三项选手，增进他们的运动表现，也减少他们受伤的机会，甚至让无数饱受运动伤害之苦的运动员再重新回到训练和比赛场上。
罗曼诺夫博士目前在美国、墨西哥、英国与南美洲等各国，与当地的运动社团、国家代表队和大专院校联合举办讲习班与专题研讨会。从1996年到2002年这段期间，他曾是美国铁人三项教练委员会的成员之一。2000年的雪梨奥运他担任英国铁人三项国家代表队的顾问，从2001年起担任教练。
历年来支持姿势法的科学研究已经在世界各地进行，像是1998年在美国科罗拉多州科泉市（Colorado Springs）的奥运训练基地，1999年在佛罗里达州大西洋大学（Florida Atlantic University），2001年在英国的雪菲尔哈伦大学（Sheffield Hallam University），2003年在俄罗斯的库班斯基大学（Kubansky State University）都在继续协助开发这项新的跑步技术。
罗曼诺夫博士在51岁时，与他的太太蘇维特兰娜博士和三个孩子一起移居美国迈阿密
约翰．罗伯逊 John Robson
居住在佛罗里达州的大西洋沿岸，他的住处离迈阿密海滩的蔚蓝海洋约四分钟轻松跑的距离。在51岁时，他和他的太太盖伊（Gay）与女儿珍（Jane）展开一连串的旅行，那一段时间他们到过哥斯大黎加（Costa Rica）、墨西哥（Mexico）、美国北卡罗来纳州（North Carolina）、加州、夏威夷和义大利。约翰在这些地方纵情沉溺於他对冲浪和骑乘的热情之中。
他常常为《佛罗里达运动杂志》（Florida Sports Magazine）和《迈阿密先锋报》（Miami Herald）撰稿。这些年来，他的文章可见於各种刊物和网站，包括Active.com、Gorp.com、MountainZone.com等知名网站，以及《纽约每日新闻报》（New York Daily News）、《户外》（Outside Magazine）、《公告牌》（Billboard Magazine）。
1973年约翰毕业於华盛顿和杰弗逊学院（Washington & Jefferson College）。曾是杰出国际音乐视频互动网站的执行长，与朋友合夥经营音乐行销公司达七年之久。
译者简介
徐国峰
从小热爱运动，就读清大化工系时加入游泳队，从那时起开始从事游泳∕体能训练，大三担任泳队副队长，大四担任队长。2006年毕业，取得清大化学工程学士学位，清大外国语文学系辅系，尔後投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。
进入东华就读研究所後，一个偶然的机会加入「铁人队」，在教练Benjamin L. Rush的带领下，开启了「喜爱」身体被折磨的训练过程，在锻鍊中不断突破身体的极限，成为真正的铁人。2008年与铁人队友郭靖，花17天跑步环台，为世界展望会「饥饿30」募款。两人为最年轻的环台跑者。
参加铁人队至今已完成25场铁人赛事，简列近年成绩如下——
2009双溪樱花杯铁人两项赛_男子组总排第二名
2009垦丁113km 恒春半岛半程国际铁人三项赛_男子M25组第一名
2009东华杯全国高中暨大专校园铁人三项锦标赛_大专男子组第一名
2009来去洄澜莲花杯国际铁人三项菁英赛（57Km）_菁英组第四名
