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肱二头肌增长周期2

发布网友 发布时间:2023-11-08 15:41

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热心网友 时间:2024-12-01 13:55

二头每个人的增长周期是不一样的,每周训练1-2次,一次练4-6组,训练到位(肌肉酸胀为止)二头属于小肌肉块,恢复周期一般48小时后再练,也不是人人如此,有些人要更长一点的时间恢复,除了训练饮食与休息也要跟上。
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