我每天早上2个小时的原地跑步，早饭吃，中午少吃，吃的都慢点，晚上在2个小时的原地跑步，效果如何

发布网友发布时间：2022-05-02 01:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:40

效果绝对不错，你这样瘦的会很快的，只是会辛苦些。
早上起床后运动，可以直接消耗体内的脂肪，因为经过一夜的消耗，体内的食物已经消化吸收的所剩无几，这个时候运动可以直接消耗脂肪。
运动后半小时内不要吃东西，给自己身体一个休息的时间，大概运动后40~50分钟可以吃早餐，早餐建议吃一个水煮鸡蛋、一碗燕麦粥、适当的水果。
中午吃点主食+青菜+少量瘦肉
晚上如果能坚持住可以不吃，受不了的话可以吃个苹果
晚上运动可以加速减肥
原地跑步可以变换各种各样的姿势，单一的原地跑步会很乏味，难以坚持。也可以跳绳、原地跑结合。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-08 22:40

早上吃好中午吃饱晚上吃少原地踏步对减肥有辅助作用但效果不大，还要加上运动慢跑三餐按时多吃蔬果早睡早起 4-5点做减肥操五月一号到十月一号是减肥的黄金周减肥主要是坚持和毅力，身体是自己的改变自我，希望能帮到你！

热心网友时间：2023-10-08 22:41

晚上尽量少吃