都说酸奶能减肥,那酸奶是怎样让身体脂肪消耗的呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 00:12

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热心网友时间：2022-06-25 10:48

虽然不可否认酸奶的营养价值之高，但对减肥人士而言，酸奶在减肥过程中起到的作用并不是十分重要。选择酸奶的时候注意看营养成分表，蛋白质那一项在每百克2.9g以上才属于乳制品，每百克2.3g-2.8g的属于风味乳，调制乳等等，勉强可以尝试一些。

按照脂肪含量分为全脂，脱脂，和低脂酸奶，全脂奶脂肪含量一般在3%，适合人群（少年儿童，孕妇和老年人）半脱脂奶脱掉了一半脂肪，脂肪含量大约在1.5%目前市面上的酸奶每100g含糖量能达到10-12g。所以如果要利用选择适合的酸奶来达到减肥的效果，建议选择无糖或自制酸奶。也可以擦亮双眼，选择糖分越少的越好！

酸奶中的添加糖会极大程度上增加能量的摄入，为了使酸奶的口感使大众消费者能接受，很多厂家在里面添加了许多的添加糖，致使酸奶原本能量含得不高，最终变成高能量的食物酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，简单来说远酸奶就选配料表越短，碳水化合物含量越少，保质期越短越好！

想酸奶实现减肥的效果，最好放在餐与餐之间或者是餐前食用，餐前食用的前体必须个人的肠道是健康，否则容易引起胃肠道不适的症状如果条件允许，尽量选择发酵乳，添加相比风味发酵乳来说要纯净许多，无糖、热量低、蛋白质含量高，想用酸奶帮助减肥的话，还是要注意选选酸奶种类，喝那些含糖量低的酸奶。但就算如此也不要喝的太多，比较其中含的糖分也不少。

热心网友时间：2022-06-25 10:48

并没有确切的消息说酸奶可以减肥，但酸奶可以提高人体免疫力，降低血清胆固醇水平，促进肠道运动，促进消化，好处很多。

热心网友时间：2022-06-25 10:49

个人猜想酸奶能减肥是通过酸奶中的益生菌体把脂肪从肠胃中分解并排出体外的，或者是吃了酸奶达到人体所消耗的能量，减少了正餐，从而减少正餐的食入量。

热心网友时间：2022-06-25 10:49

原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，加快营养吸收。