为什么说每天用茶水代替水会有危害?
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发布时间：2022-05-02 01:32
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时间：2022-06-26 06:41
适量的茶消费对大多数人来说是一个非常健康的选择，但是每天超过3-4杯，可能会有一些负面的副作用。茶是一种叫做单宁的化合物的丰富来源。单宁可以与某些食物中的铁结合，使其无法在消化道中吸收。缺铁是世界上最常见的营养缺乏症之一，如果你的铁含量很低，过量的茶摄入可能会加重你的病情。研究表明，茶单宁比动物性食物更容易阻碍植物对铁的吸收。因此，如果你遵循严格的素食主义者或素食主义者，你可能需要特别注意你喝了多少茶。茶中单宁的确切含量因茶的种类和制备方法的不同而有很大的不同。也就是说，*你每天3杯或更少的量（710毫升）对大多数人来说可能是一个安全的范围。如果你的铁含量很低，但仍然喜欢喝茶，那么考虑在两餐之间喝一杯茶作为一种额外的预防措施。这样做会降低你的身体在进餐时吸收食物中铁的能力。
增加焦虑、压力和不安，茶叶天然含有咖啡因。从茶中摄取过多的咖啡因，或任何其他来源的咖啡因，都可能导致焦虑、压力和焦躁不安。一杯（240毫升）的茶平均含有11-61毫克咖啡因，这取决于茶的种类和酿造方法。红茶往往比绿茶和白茶含有更多的咖啡因，浸泡时间越长，其咖啡因含量就越高。咖啡因剂量低于每天200毫克不太可能引起大多数人的严重焦虑。不过，有些人对咖啡因的影响比其他人更敏感，可能需要进一步*他们的摄入量。
因为茶天然含有咖啡因，过量摄入可能会扰乱你的睡眠周期。褪黑激素是一种激素，它向你的大脑发出信号，告诉你该睡觉了。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。睡眠不足与各种心理问题有关，包括疲劳、记忆受损和注意力持续时间缩短。此外，长期睡眠不足会增加肥胖和血糖控制不良的风险。人们以不同的速度代谢咖啡因，很难准确预测它对每个人睡眠模式的影响。
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时间：2022-06-26 06:42
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时间：2022-06-26 06:42
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时间：2022-06-26 06:43
