冬天跑步怎样避免感冒?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:51

共1个回答

热心网友时间：2022-06-26 12:32

冬天的天气寒冷，身体的抵抗力下降，而且你冬天洗澡没有夏天频繁，身上的细菌就比较多，人们经常在冬天感冒，所以就有人用运动来锻炼身体，增强体质，但是有人跑步的时候感冒了，现在就传授一下怎样跑步来避免感冒。

首先说冬天在户外跑步的时候，你首先要有装备啊，有很多人都认为跑步的时候很热，所以不能穿很多衣服，所以就穿很薄的东西，这里要提醒一下你穿衣服要穿那种透气好的衣物，就是你不能穿着羽绒服去跑步啊，因为你跑步的时候身体就会出汗，如果你穿很厚的衣服，这些汗就不会跑出去，让你的衣服变湿，这里你穿的就不要是保暖性比较好的棉了，去买那些跑步的运动服比较好。

如果你是在公路边跑步的，一般会有和诺德汽车尾气，你可以带一个口罩去跑会，用来抵御这些污染物。

在南方的话，人流量高一个是感觉周围打喷嚏/吐痰/咳嗽的人更多，都是感冒潜在传染源啊。

冬天的雾霾很严重，尤其是我们国家北方的地区，所以雾霾严重的时候你就不要出去运动了，这时候你需要一个家用跑步机，或者你直接去运动馆跑步，这样就不用因为外面天气的原因对身体造成影响了。

完成跑步后第一件事不是脱，是让自己尽可能维持在一个温度，慢慢“冷身”，要么加件衣服要么快速进室内。

跑完之后慢慢走一会，喝一些温水来补充自己水分的流失。