为什么长期运动的人停止运动/健身一段时间之后特别...

1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化： 首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。2、健身运动分无氧运动和有氧运动，前者主要是用来增...

这是因为在你进行锻炼的时候，每天所消耗的能量多，吃的自然也多。当你停止锻炼之后，每天你并没有照以往的运动量去运动，可是吃的却并没有减少。这样你每天所摄入的能量并没有像以往维持高水平锻炼的时候一样被消耗出去，而是变成了脂肪快速的囤积在你的身上。囤积在你的腰部、腿部、臀部这些特别容易...

你长期高强度锻炼，现在不锻炼身体发生了很多变化，失眠、疲劳等症状。这主要是因为你以前高强度锻炼身体，你的大脑和肌肉都是有记忆的，你现在达不到大脑和肌肉记忆中的运动量，身体就会出现不适的症状，比如：失眠、犯困、疲劳等。

这是因为热量的收支不平衡了。在有计划的健身时期，人体每天要多消耗数百到上千千卡热量，而且运动会提升人体的新陈代谢率，这就使整体需求的热量很高。而一旦停止运动，人们往往会保持原有的饮食习惯，造成摄入热量高于支出的热量，以至于体重有所增加。严格地说，这不是运动的错，而是饮食的问题。从另...

肌肉耐力降低：一项针对运动员停训的研究显示，长期运动的人在停止运动后的3周内，整体耐力和力量几乎没有影响。训练中断超过6周，肌肉的耐力和力量就会开始流失。有氧适能下降：最大摄氧量是评价有氧能力最常用的方法。在最开始停跑的2周内，最大摄氧量会显著下降，如果在第3周时恢复训练，那么这一...

据科学研究表明，在停止运动之后最大的摄氧量张在1至二周之后，开始逐渐下降。。听起来还是比较吓人的吧。精神也会有一个变化。长期健身的人，身体的代谢也是非常的快的，这也就是为什么他比我们正常人显得更加的，有精气神。同事，他的激素分泌水平也很高，如果一旦停止健身，也就意味着会失去这些好的...

长期运动的人停止运动后容易发胖的原因是：1、运动或健身的时候，大量流汗增加肌肉，对能量的需求也随着运动量的上升而上升，人的胃口也随之增大，一旦停止运动，机体对能量的需求随之减少，可是胃口却没有同步下降，吃得多动得少，自然会发胖;2、热量消耗大幅度减少，肌肉在保持定期训练的时候，所需的...

最主要的是没有运动之后，吃太多了吧？又或者是缺乏运动，以后九座，然后经络淤堵等等，引起浑身气血，运行不通畅，久而久之，又会变胖

肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”的样子，相应的皮脂也可能会慢慢堆积起来，而减脂是由于长期规律的锻炼才让身体有很好的新陈代谢水平，就可以使身体没有多余的热量积累，从而达到很好的减脂效果。在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着平时健身的肌肉会渐渐...

你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。