发布网友 发布时间:2022-04-20 19:51
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热心网友 时间:2023-09-26 21:29
相较于两者的卡路里而言,白米饭更容易胖。
糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡;而同样量的大米,卡路里为391大卡。这么看来,糯米的热量比大米要低。
但是糯米饭相对白米饭来说比较难以消化一些,所以,在选择糯米饭的时候,一定要注意不要暴饮暴食,以免导致消化不良。
糯米饭和白米饭的营养价值:
1、糯米饭
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。
2、白米饭
米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。
以上内容参考:百度百科—糯米饭
以上内容参考:百度百科—米饭