人体缺铁吃什么好
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发布时间:2022-04-20 19:52
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热心网友
时间:2022-06-23 03:38
日常中含铁丰富富含铁的食物有:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
含铁量较高的谷类有糟米、小米、玉米、燕麦;
豆类有绿豆、紫云豆、黑芝麻;蔬菜中有菠菜、芹菜叶、苔采、土豆等;
各种动物的肝脏尤以猪肝为多;
菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳;
海产品有海蛰皮、海蛰头、虾米、虾皮等。
其次,饮用的各种茶叶中含有铁丰富。如果孕妇饮食多样化、不挑食,每天会有足够的铁摄入。
另外,用铁锅炒菜也可以从中得到一些铁。
总之,铁的来源是多方面的,适当的饮食搭配,研究食品的质和量,即可以保证足量的铁的摄入
热心网友
时间:2022-06-23 04:56
这可以是贫血的现象,引起贫血的原因很多,以缺铁性贫血最常见。
缺铁性贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。你这个年龄铁摄入不足和生长发育快是导致缺铁性贫血的主要原因。青春期的儿童生长发育快,其铁需量相对增多,易发生缺铁。女性每个月月经失血也可导致铁的流失增加。
缺铁严重的话需要口服铁剂治疗,请遵医嘱,最常用的制剂为硫酸亚铁,同时配以维生素C一起服用增加吸收。服药时忌茶,以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收。 轻者不用药的话加强营养,增加含铁丰富的食品也可以改善。日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、猪血等食品,益于补养生血。
热心网友
时间:2022-06-23 06:31
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,要煮透、煮烂。
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是日常膳食中铁的最常见来源。
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是补充铁质的良好选择。
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。
热心网友
时间:2022-06-23 08:22
吃富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分
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时间:2022-06-23 10:30
多食含铁高的食物:瘦猪肉、鱼、肝、海带、黑木耳、小米、深绿色叶菜等,并应多食促进铁吸收的物质如维生素b2、c(新鲜蔬菜,水果中含水有)
2、10%枸橼酸铁铵合剂:1-2毫升/公斤/日,分三次服。
(2)富血铁:50-150毫克/次,每日3次
(3)硫酸亚铁糖浆,贝贝血宝,绿索铁口服液等
热心网友
时间:2022-06-23 15:36
铁属于微量元素,要均衡微量补充才好,我补铁每天吃几片铁之缘片,在吃一些牛肉、鱼虾,猪肝、蛋黄、红枣,这样补了一个月就不缺铁了,比单纯食补吸收好
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时间:2022-06-23 18:34
菠菜不管用
吃红枣猪血猪肝木耳花生带红皮吃
炒菜用铁锅
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时间:2022-06-23 21:49
蹲下来之后因为血液集中在身体下半部分,猛的站起来,脑部血液会短暂供血不足,因此会产生头晕,一片漆黑的现象。
严格的说是贫血不是缺铁。
热心网友
时间:2022-06-24 01:20
菠菜
小孩子缺铁吃什么好
一、红肉 牛肉、羊肉等红肉是铁元素的优质来源。其中含有丰富的血红素铁,容易被人体消化吸收。家长可以将红肉做成肉末、肉汤或炖菜给孩子食用。二、动物肝脏和血液 鸡肝、鸭肝等动物肝脏以及鸡血、鸭血等动物血液也富含铁元素。适量摄入这些食物可以有效补充孩子体内的铁含量。三、蔬菜类 菠菜、芥菜、木耳等...
人缺铁时吃什么食物能补铁蚂蚁庄园
2、木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。3、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种...
缺铁性贫血吃什么好
1. 红肉:牛肉、猪肉、羊肉等红色的肉类含有丰富的血红蛋白和铁元素。2. 鸡肉和鱼肉:鸡肉和鱼肉也含有一定量的铁元素,而且更容易被人体吸收。3. 蛋类:鸡蛋、鹅蛋等富含铁元素,吃鸡蛋时可以选择蛋黄,因为其中含有更多的铁。4. 豆类和豆制品:豆类和豆制品,如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的铁元素...
吃什么补铁效果最好
1、首先,补铁可以多吃动物肝脏,动物肝脏富含丰富的铁元素,可以有效的为人体提供铁元素。2、其次,补铁还可以多吃黑木耳,黑木耳所含的铁元素非常丰富,可以快速有效地缓解由于缺铁导致贫血引起的不良症状。3、此外,补铁还可以多吃枸杞,枸杞中不仅含有丰富的铁元素,还含有丰富的维生素、类胡萝卜素、...
孩子缺铁吃什么
人们体内各种元素要保持平衡,这才能够让身体健康,要是缺少某种元素的话,不但对健康不利,还容易患上疾病,比如缺铁的时候,就很容易患上贫血。孕妇、儿童都是容易缺铁的人群。那么,孩子缺铁吃什么好呢?1、肝脏:在孩子缺铁的时候,就可以多吃一些动物肝脏,像是猪肝、鸭肝等,这些食物里面有很多的铁...
缺铁吃什么食物补充最快
缺铁可以食用红色肉类、动物肝脏、血制品等补充最快。详细解释如下:一、红色肉类 红色肉类如牛肉、羊肉、猪肉等,是铁元素的优质来源。这些肉类中的铁为血红素铁,容易被人体吸收利用。尤其是牛肉,其铁含量丰富,且为优质蛋白质,对于缺铁性贫血的改善有明显效果。二、动物肝脏 动物肝脏如猪肝、鸡肝、羊肝...
缺铁贫血吃什么补血最快
动物血液中的铁元素含量也很高,像猪血,鸭血,鸡血类的动物血液,价格不高,但是却是很好的含铁量高的食物,例如100克的猪血中含有8.7毫克的铁元素,并且猪血中的铁元素易于人体的吸收,因此食用猪血能够补充铁元素,缓解缺铁性贫血的症状。蛋黄 蛋黄中的铁元素也比较高,100克蛋黄中含有6.5毫克的铁...
缺铁性贫血吃什么水果?
那么,一般缺铁性的贫血吃什么水果最好呢?1、黑枣补铁枣子中富含维生素、糖和各种氨基酸,说到吃枣,大多数人的第一反应就是红枣,其实红枣虽然补血好,但枣类中最为推荐的应该是黑枣,黑枣每一百克的含铁量在3.7到3.9之间,是补血食物的最佳选择,而且黑枣干中含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁...
吃什么补铁
补铁可吃些动物肝脏。因为肝脏中含有各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝,每100克猪肝含铁25毫克,且较容易被人体吸收。其含有大量的铁和磷,是造血的主要原料,为了避免出现贫血的情况,可适当补充铁和磷是很有必要的。3、芝麻酱 补铁可吃些芝麻酱。因为芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及...
吃什么样的食物补铁?
铁在人体的血液中起着非常重要的作用,如果缺铁,会导致贫血和智力下降,而最新的医学研究结果显示,缺铁会使DNA受损,诱发肿瘤。尤其是对于贫血的患者,补铁是很有必要的。我们通过食物摄取营养,因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。什么食物补铁效果最好呢?含铁元素的食物非常多,但是我们如果...