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男人体虚.吃什么好?

发布网友 发布时间:2022-04-20 19:54

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8个回答

懂视网 时间:2022-08-05 08:57

1、花生。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

3、竹笋。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且它的肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

4、栗子。栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

5、白菜。白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

6、西洋参。西洋参具有补虚的作用,偏于补气养阴。西洋参性凉,凉能清热,甘凉相结合能起到清热养阴,生津止渴的功效。用西洋参片泡水当茶水饮用,每次可以放入1到3片,用温开水冲泡即可,喝完之后也可以将参片直接吃掉。

热心网友 时间:2022-08-05 06:05

男性忙于家庭和工作之间,拼事业的同时还要撑起家庭,长期如此就会导致身体处在亚健康的状态,造成身体虚弱的现象。

男性身体虚弱,不仅会发生性功能低下,还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况,为了缓解这种情况,建议及时进行调理。

男性身弱,最好的方法就是通过饮食来改善。

可以多吃以下6类食物来补补身体:

1、富含蛋白质的食物——增长力量

男人需摄入足量的优质蛋白质,对增长肌肉、增强力量很有效。尤其是从事体力劳动的男性,所需的蛋白质就更多了。

高蛋白食物:牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇

植物纤维能加速人体肠道的蠕动,可以降低胆固醇,经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬。

含植物纤维食物:土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果

3、富含维C的食物——增强免疫力

维生素C能增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿健康,平常容易感冒的男人可以多吃。

含维C食物:西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣

4、富含微量元素锌的食物——补肾养精

锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子活动能力。当体内缺锌时,会影响精子生成的数量与品质,甚至诱发不育。虽然锌是重要的,但不是含量越高越好,否则会有锌中毒风险。

含锌食物:牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃

5、富含微量元素铁的食物——补益气血

一些男性脸色不好,易疲劳,起床后头晕目眩,指甲脆薄等,可以多吃富铁食物,补充气血,恢复正常的红润气色,缓解身体乏力状况。

含铁食物:猪肝、木耳、蘑菇、芝麻

6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降

硒起到抗氧化作用,可以延缓人体老化。缺硒会减少精子活动所需能量来源,导致精子活力下降,过了25岁后的男人要注意多补充。

含硒食物:海带、墨鱼、紫菜

对于体虚较严重者,同时吃些营养补剂,如祥明新希康,配合食补效果更佳。

值得注意的是,铁、锌、硒是微量元素,不是含量越高越好,日常调理适宜微量补充,不可过量,以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果。

适宜日常调理吃的是祥明新希康,生物转化的有机蛋白铁、锌、硒,增强了营养吸收率,无副作用,每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力,缓解体虚症状。

体虚的男人想要调理身体,除了在饮食上注意荤素搭配,另外在生活上也要做好护理措施。首先要戒烟戒酒,每天尽量按时按点睡觉,不要太劳累,做到劳逸结合。

上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养,大家都了解了吧。最后一点需要注意,在调理期间,少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食。

热心网友 时间:2022-08-05 07:23

男人身体虚弱,可以由几种原因导致,分别是脾虚、熬夜、肝火旺、肾虚。1、肾虚常见表现为夜尿多、精力不组、腰酸腿软、失眠多梦、耳鸣耳聋、发落齿摇、四肢畏寒怕冷,阳痿早泄等。可以进补鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、精氨酸和锌,可以提高男性性功能;2、常熬夜的男性由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清,宜多食用含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等,多吃维生素含量高的蔬菜水果;3、肝火旺的男性适合常喝菊花、桑叶、枸杞泡茶,有养肝祛火的功效。

热心网友 时间:2022-08-05 08:58

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型; 1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄; 2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用:血虚忌食物品:荸荠、大蒜; 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。 3、 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。 阴虚忌食物品:胡椒、肉桂;忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 相应膳食:金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝; 4、阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。 阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜;忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。 相应膳食:海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭; 5、两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。 阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡 。

热心网友 时间:2022-08-05 10:49

体虚吃什么
体虚表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
体虚表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
体虚表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
体虚表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
体虚表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
体虚表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
体虚表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
体虚表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
现代医学调查显示,男性体虚的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的福临门冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。

热心网友 时间:2022-08-05 12:57

韭菜 韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。 狗肉 狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热,多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。 泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 虾 虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。 羊肉 羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。 鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜*的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。 海藻 海藻中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、*降低。因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。 鱼类 早在古罗马时期,人们就发现鱼类是滋养*的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为*的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。 大葱 据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到壮阳补阴的作用。 蜂蜜 含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善

热心网友 时间:2022-08-05 15:22

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型; 1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不...

热心网友 时间:2022-08-05 18:03

海蛎子,蛤蜊,韭菜炒鸡蛋,韭菜炒大葱,这些都是好的食材,另外辅助哎力久调养下,很快会好的
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