屁股怎么瘦

发布网友发布时间：2022-04-20 19:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-07 08:50

*怎么瘦？要说减臀部最有效的运动，我真的还知道不少，下面介绍几个给你，希望帮你减去臀部赘肉。

1.持哑铃马步跳转
　　两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
2.持重踮脚走路
　　两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够，可以绕着圈走)一分钟时间。
3.上下落差压腿
　　站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧(见图A)。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。
4.曲膝甩壶铃
　　一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。
上面的几个都是减臀部最有效的几个运动，其实减臀部的方法远不止这些，每日一颗塑纤果也是必不可少的，它从罗梦果，荷叶碱等天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不反弹。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢。所以想减肥不想运动和节食的减肥人士每日嚼上一颗塑纤果吧。

热心网友时间：2023-10-07 08:51

首先就是不能久坐，其次就是运动。推荐一个我经常做的，很简单在办公室里就可以做：站直左手或者右手可以扶一点桌子或者椅子，腿伸直使劲往前后踢，往后踢的时候用力，踢高一些，感觉臀部有拉伸。左右腿换着做。还有一个就是爬楼，两个台阶一爬，注意只要爬就行了，下楼坐电梯，因为长时间下楼是很伤膝盖的。祝你成功！

热心网友时间：2023-10-07 08:51

别长时间坐着，要加强运动追问恩

热心网友时间：2023-10-07 08:52

多练练瑜伽什么的跑步运动

热心网友时间：2023-10-07 08:53

多妞妞追问扭？