瘦屁股怎么瘦

发布网友发布时间：2022-04-20 19:54

共4个回答

热心网友时间：2022-07-14 08:37

　1.坐椅子三分之一
　　人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。
　　2.爬楼梯提臀
　　爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班，回家的爬楼梯机会，就可以轻松*美臀哦。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
　　3.穿有跟的鞋
　　穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
　　4.睡前按摩
　　臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
　　5.常起身走走
　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动*。追问按压臀部穴位在吗

哪里

热心网友时间：2022-07-14 08:38

练瑜伽，很多动作都是塑形的，但是贵在坚持。。。

热心网友时间：2022-07-14 08:38

可以瘦的我有视频里面都是瘦身的技巧

热心网友时间：2022-07-14 08:39

深蹲啊~瘦到你不要不要的，pp还很翘