举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:41

共3个回答

热心网友时间：2023-08-09 09:17

举杠铃可以锻炼胸大肌肱二肱三三角肌背阔肌腹肌腿部

上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌
三角肌后束：颈后杠铃推举
三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提
三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。。杠铃基本没用

肱二头肌：站姿杠铃弯举
肱三头肌：如果没有足够器械，卧推的时候已经练到了三头肌

斜方肌：杠铃耸肩

热心网友时间：2023-08-09 09:17

把杠铃举过头顶，练到了：
胸大肌上束，三角肌，斜方肌上部分

热心网友时间：2023-08-09 09:18

这个动作主要就是靠的三角肌前束的力量，胸肌有一点辅助作用，但没有锻炼效果。