请问夏天多喝水多身体有好处吗？怎样喝最好？
发布网友
发布时间：2022-04-20 20:11
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热心网友
时间：2024-02-21 01:12
水是生命之源，无论春夏秋冬，我们都离不开水，在夏天的时候，通常情况下，天气比较热，出汗多，这时候多喝水有避免电解质失衡、促进新陈代谢等好处。
但是无节制的过量饮水有降低睡眠质量、出现水中毒等坏处。建议每次饮水不超过200毫升，分次数饮水每天不超过4000毫升（冬天的时候不要超过2500毫升）。
1、好处：水富含多种矿物质，适量饮水可以促进新陈代谢以及血液循环，加强基础代谢。同时夏天天气炎热，适量饮水后可以补充水分，可以避免电解质失衡。
2、坏处：饮水过多可能会增加肾脏负担，出现腹胀、腹痛等症状。同时饮水过多可能影响正常睡眠，排尿次数增加，降低睡眠质量。如本身患有心脏或肾脏等方面疾病时过量饮水可能会导致水中毒，身体出现呕吐、恶心等症状。
热心网友
时间：2024-02-21 01:13
但过量喝热水可能会导致水中毒、脱水低钠症、肾脏损伤等。
1、热水的吸收速度相比凉
水要更快，可以使人体当中的水分增多，
从而加快体内水分、热量代谢排出。
此外饮用热水可以加速人体内部血液循环，扩张肠胃毛细血管，增加肠胃蠕动从而帮助消化。
同时热水还可以对人体肌肉，特别是腹部肌肉产生舒缓作用，从而缓解疼痛、痉挛等症状。
2、如果喝的热水过多，可能会导致人体体内的水分无法排除，出现水中毒、肾脏负担增加等症状。
通常情况下，如果摄入的水分超过肾脏利尿速度，多余的水分无法排出，便有可能会引起细胞膨胀等症状，导致脱水低钠症等病症出现。
并且由于所有的尿液都要经过肾脏过滤后再进行排出，如果水分摄入过多会导致肾脏工作量大幅度增加，长期如此不仅不会让人体充分吸收成分，还有可能会导致肾脏出现一定程度上的损伤。
一次少量饮用冰水不会对身体造成明显危害，大量喝冰水对身体的危害主要是使牙齿敏感、影响消化等。
此外，长期大量喝冰水还可能影响生殖系统或使人易感冒。对于老年患者，饮用过多冰水易诱发心绞痛。
1、牙齿敏感：
喝冰水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复；
2、影响消化：
大量冰水饮入会刺激消化道，进入胃中强烈收缩小血管，容易引起肠胃痉挛，影响正常消化功能。
另外消化酶的作用需要合适的温度，冰水会使消化道温度急剧降低，肠胃内消化酶活性降低，没有彻底消化的食物进入肠道中，可以导致腹泻
