健身一周锻炼几天比较合适？
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发布时间：2022-04-20 20:09
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热心网友
时间：2023-08-22 18:41
一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。
如果是重点减脂的，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动，不过必须要保证每周休息2天。
一次训练多久比较合适呢？
一般建议一次训练时间在40-60分钟。如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降，这个主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等。
