世界公认的5大健康食物是什么？
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发布时间：2022-04-20 20:32
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时间：2023-07-07 11:00
1、韩国的泡菜：
不管是单独食用还是用于伴饭或伴面条，或者作为汤、薄煎饼等各种食品的佐餐，泡菜含有大量维生素A、B、C，但最大的好处也许是被称为乳酸杆菌的一种“健康细菌”。
2、日本的大豆：
日本人的菜谱中，黄豆是出现频率最多的食物之一。全国共有3万家豆腐店，平均每人每年要吃二十多公斤豆腐。居住在美国夏威夷的美籍日本人中，经常食用豆腐，其胃癌患病率比不吃豆腐的美国人减少1/3。
3、西班牙的橄榄油：
橄榄油在西班牙是家庭里是最重要的传统食物，全球的橄榄油供应超过40%来自西班牙。西班牙有260种橄榄，其中24种用于制油。橄榄油中含有的“角鲨烯”，可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）胆固醇含量，降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇含量。橄榄油所含有的多种营养成分，对于肌肤也十分有益，因此在西方被誉为“美女之油”。
4、希腊的酸奶：
许多人认为酸奶只是一种甜点，但几千年来，酸奶在希腊人的健康菜谱中已经成为一项传统。酸奶能构建更强健的骨骼、增强免疫力、改善低血压，甚至防患癌症。
5、印度的小扁豆：
印度是世界上最大的扁豆生产国和消费国。这种“超级食品”含有的蛋白质和低胆固醇可溶解纤维比其他豆科植物多处两倍，并含有丰富的维生素B和folate,对怀孕女性特别有益处。
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