联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-20 20:32

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热心网友时间：2023-11-06 15:02

五大健康食品是指对人体健康有益，且具有预防疾病的功效的食品。以下是五大健康食品：
1. 蔬菜：蔬菜是含有丰富的维生素、矿物质和纤维素的食品，能够保持身体健康，预防多种疾病，如心血管疾病、癌症等。
2. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够增强身体免疫力、预防感染疾病，如感冒等。同时，水果还能够调节人体代谢，有助于减肥和美容。
3. 全谷类食品：全谷类食品包括糙米、全麦面包、全麦面粉等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够预防糖尿病、心血管疾病等慢性病。
4. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能够调节人体代谢、降低胆固醇，预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，能够提高人体免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病和癌症等慢性疾病。
需要注意的是，五大健康食品只是一种概念，并不是说只有这五种食品才是健康的，还有其他的健康食品，如鱼类、低脂奶制品等。建议在日常饮食中，保持均衡膳食，多样化摄入各种营养成分，才能更好地维护身体健康。

热心网友时间：2023-11-06 15:03

有苹果，杏，香蕉，黑莓，蓝莓五种
第一位——苹果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。第二位——杏胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。第三位——香蕉排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。第四位——黑莓黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。第五位——蓝莓蓝莓，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。