蹲下起不来，哪块肌肉不行，具体应怎么练，7

发布网友发布时间：2023-10-30 13:33

共2个回答

热心网友时间：2024-12-12 21:40

你好啊，这样子～，先不要完全蹲下去，先膝盖弯一点，然后起来，可以就再弯下一点，一点点下去

热心网友时间：2024-12-12 21:41

小腿大腿后侧
肌肉群
，以慢跑辅助，高抬腿为主，用手支膝盖用的力量大小起来测试。

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